![\"Emoconciencia](\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/emoconciencia-mindfulness.jpg\")
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Traer la inteligencia a las<\/strong> emociones<\/strong> es una manera de interactuar con el mundo, y darle la importancia justa a los sentimientos, al control de los impulsos, a la motivaci\u00f3n, a la empat\u00eda, al entusiasmo. Sin duda son estas caracter\u00edsticas las que forman la personalidad, la autodisciplina , la creatividad, la compasi\u00f3n; rasgos indispensables en el \u00e9xito de las relaciones interpersonales y con repercusiones importantes en el bienestar personal y del grupo humano donde nos movemos cotidianamente: familia y escuela.<\/p>\n Emoconciencia<\/strong>, es la conciencia de las emociones, es decir conocer lo que realmente est\u00e1 pasando al interior de cada persona, de manera que, identificando las emociones se pueda reaccionar de la manera justa, en el momento justo y con la persona justa. La conciencia emocional es el primero de los cinco aspectos de la Inteligencia emocional<\/strong>, y su d\u00e9ficit afecta casi todos los aspectos de la vida cotidiana, las relaciones interpersonales, y por lo tanto el rendimiento escolar. Descuidar el cultivo de la inteligencia emocional en los ni\u00f1os y j\u00f3venes, puede llevar al fracaso escolar y desembocar en trastornos alimentarios, en depresiones y agresividad.<\/p>\n Tener un elevado CI<\/strong> (coeficiente intelectual) es irrelevante en las relaciones interpersonales, en la vida de pareja, en el intercambio con los amigos o la familia; en \u00faltimas el CI no tiene mucho que ver con lo bien que nos vaya en la vida. A diferencia del CI, la Inteligencia emocional (IE) no es algo fijo, puede ir mejorando en cada \u00e9poca de la vida.<\/p>\n Los descubrimientos de la neurociencia permiten aseverar que los centros emocionales crecieron en el cerebro como una evoluci\u00f3n del cerebro<\/strong> reactivo y posteriormente se desarrollaron las capas pensantes. As\u00ed es que, en la estructura b\u00e1sica del cerebro es importante comprender que las emociones fueron primero que los pensamientos. Estos centros emocionales<\/strong> son el sistema de alarma del cerebro y nos advierten de cualquier amenaza. Est\u00e1n listos para tomarse el cerebro, porque antiguamente eran necesarios para la supervivencia.<\/p>\n All\u00ed existe un peque\u00f1o \u00f3rgano llamado la am\u00edgdala<\/em>, que almacena toda la parte emocional de la memoria que, conectada con el t\u00e1lamo a trav\u00e9s de un peque\u00f1o canal, permite revisar todo lo que sucede momento a momento; y si algo de lo que pasa ahora, y parece una amenaza, es similar a lo que en sucedi\u00f3 en el pasado, activa un llamado \u201csecuestro por la am\u00edgdala\u201d<\/em> <\/strong>que tiene 3 caracter\u00edsticas no muy productivas en las relaciones interpersonales:<\/p>\n Son reacciones infantiles, simplemente emocionales que no tienen la oportunidad de llegar al cerebro pesante (l\u00f3bulo prefrontal) donde se encuentran las neuronas inhibitorias que permiten razonar las emociones.<\/p>\n Una persona que viva constantemente bajo secuestros emocionales,<\/strong> de reacci\u00f3n en reacci\u00f3n, es una persona tensionada, con poca inteligencia emocional que tendr\u00e1 permanentes inconvenientes consigo misma, con las personas que convive y con seguridad no tendr\u00e1 mucho \u00e9xito en la vida, no obstante su elevado CI.<\/p>\n Los cr\u00f3nicamente tensionados o angustiados no consiguen concentrarse y esto afecta tambi\u00e9n la creatividad, son propensos a desarrollar enfermedades cardiacas o del sistema inmune, son vulnerables a las enfermedades.<\/p>\n La tensi\u00f3n no se encuentra en las cosas que suceden, sino en la forma como reaccionamos a ellas. Lo que sea la causa de la tensi\u00f3n no se puede cambiar, pero s\u00ed la forma como reaccionamos, la forma como nuestro cuerpo reacciona.<\/p>\n Mindfulness o atenci\u00f3n consciente es un concepto del que habla por primera vez el doctor Kabat Zinn, un m\u00e9dico norteamericano fundador de la cl\u00ednica de reducci\u00f3n del stress<\/strong> en la Universidad de Massachusetts. En su experiencia m\u00e9dica el doctor Zinn aplic\u00f3 algunas t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n en sus pacientes y le dio un soporte cient\u00edfico, al mismo tiempo que lo liber\u00f3 de cualquier sesgo religioso.<\/p>\n La pr\u00e1ctica del mindfulness<\/strong> permite hacer un alto, calmarse, observar, decidir con un mayor grado de libertad y de conciencia; reconocer las emociones sin juzgarlas, aceptando lo que va llegando. Tiene todo que ver con lo que pasa al interior de cada uno, con lo que pasa en los dem\u00e1s. El ser humano puede entrar en modo de amenaza; pero la idea a trav\u00e9s del mindfulness es justamente centrarse en reconocer en la mente y con los sentidos lo que pasa alrededor, y lo que sucede en el interior de s\u00ed, para aceptarlo e incluso transformarlo.<\/p>\n Su eficacia en la educaci\u00f3n est\u00e1 determinada entre los entre los estudiantes, por el aumento en el rendimiento acad\u00e9mico<\/strong>, el mejoramiento del auto-concepto<\/strong> y de las relaciones interpersonales<\/strong>, y la reducci\u00f3n de las respuestas agresivas o la violencia en general. Entre los profesores, su eficacia est\u00e1 relacionada con la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, la depresi\u00f3n, el fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico y la presi\u00f3n arterial. Proporciona herramientas insospechadas en el bienestar, la salud y la mejora de la calidad de vida, por consiguiente de la labor educativa.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":56,"featured_media":13393,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kt_blocks_editor_width":""},"categories":[1282],"tags":[741,1147,1148],"acf":[],"yoast_head":"\nDescubriendo la emoconciencia<\/h2>\n
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