{"id":15278,"date":"2017-11-29T11:17:49","date_gmt":"2017-11-29T10:17:49","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/?p=15278"},"modified":"2020-06-22T14:05:46","modified_gmt":"2020-06-22T12:05:46","slug":"mindfulness-beneficios-en-educacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/educacion-imf\/mindfulness-beneficios-en-educacion\/","title":{"rendered":"Mindfulness: \u00bfreduce el estr\u00e9s y aumenta la capacidad de atenci\u00f3n en las aulas?"},"content":{"rendered":"<input type=\"hidden\" value=\"\" data-essbisPostContainer=\"\" data-essbisPostUrl=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/educacion-imf\/mindfulness-beneficios-en-educacion\/\" data-essbisPostTitle=\"Mindfulness: \u00bfreduce el estr\u00e9s y aumenta la capacidad de atenci\u00f3n en las aulas?\" data-essbisHoverContainer=\"\"><p>La pr\u00e1ctica de <strong>Mindfulness<\/strong>, m\u00e1s que un conjunto de t\u00e9cnicas, es una actitud ante la vida. Mindfulness es la traducci\u00f3n al ingl\u00e9s de la palabra Sati (vocablo en lengua pali) que significa, consciencia, atenci\u00f3n y recuerdo. En este contexto, decimos que somos conscientes cuando advertimos lo que est\u00e1 ocurriendo dentro de nosotros (pensamientos, emociones, sensaciones corporales) y fuera (sonidos, olores, etc..)<\/p>\n<p>Ser\u00eda lo contrario de ir con nuestro piloto autom\u00e1tico, ser\u00eda lo m\u00e1s aproximado a intentar tener una visi\u00f3n de c\u00f3mo es la realidad y NO como nosotros la vemos normalmente, con nuestra mente inmersa en mil pensamientos, preocupaciones, ideas y&nbsp; alejada de la realidad tal y cual se muestra.<\/p>\n<p>La aplicaci\u00f3n del Mindfulness dentro del <strong><a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/masters-profesionales\/master-neuropsicologia-mindfulness\">\u00e1mbito educativo<\/a><\/strong>, aporta beneficios tanto a profesores como a alumnos.<\/p>\n<p>Se ha hecho popular en occidente gracias a Jon Kabat-Zin, fundador y director de la Cl\u00ednica para la reducci\u00f3n del Estr\u00e9s y del Centro para la atenci\u00f3n Plena, en la Medicina,&nbsp; de la Universidad de Massachusstes, introduciendo esta pr\u00e1ctica de origen budista, integr\u00e1ndola a la ciencia occidental.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mindfulness-para-conseguir-la-atencion-plena\"><\/span>Mindfulness para conseguir la atenci\u00f3n plena<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice de Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"ez-toc-toggle-icon-1\"><label for=\"item-6ab524a097433\" aria-label=\"Tabla de contenidos\"><span style=\"display: flex;align-items: center;width: 35px;height: 30px;justify-content: center;direction:ltr;\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/label><input  type=\"checkbox\" id=\"item-6ab524a097433\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/educacion-imf\/mindfulness-beneficios-en-educacion\/#Mindfulness-para-conseguir-la-atencion-plena\" title=\"Mindfulness para conseguir la atenci\u00f3n plena\">Mindfulness para conseguir la atenci\u00f3n plena<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/educacion-imf\/mindfulness-beneficios-en-educacion\/#Beneficios-del-mindfulness-en-la-educacion\" title=\"Beneficios del mindfulness en la educaci\u00f3n\">Beneficios del mindfulness en la educaci\u00f3n<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/educacion-imf\/mindfulness-beneficios-en-educacion\/#Beneficios-a-los-profesores\" title=\"Beneficios a los profesores\">Beneficios a los profesores<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/educacion-imf\/mindfulness-beneficios-en-educacion\/#Beneficio-a-los-alumnos\" title=\"Beneficio a los alumnos\">Beneficio a los alumnos<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kabat Zinn (2003) se\u00f1ala siete elementos primordial es relacionados con la actitud hacia la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena.<\/p>\n<p><strong>No juzgar<\/strong>. La atenci\u00f3n plena se cultiva asumiendo imparcialidad en la experiencia. Abriendo la consciencia a los juicios que van entrando y saliendo de nuestra mente y no enjuici\u00e1ndolos, simplemente observ\u00e1ndolos. Sin intentar cambiar nada, sin pensar si la experiencia est\u00e1 siendo agradable o desagradable, corta o larga, mas bonita o menos de lo que esper\u00e1bamos\u2026simplemente, es vivir la experiencia, tal cual es.<\/p>\n<p><strong>Paciencia<\/strong>. La paciencia es permitir que las cosas sucedan a su tiempo, no tenemos que intentar que tenga un tiempo determinado, se trata de mantener una apertura a cada momento, acept\u00e1ndolo. Es nuestra capacidad para tolerar,&nbsp; soportar alguna cosa, sin demostrar nerviosismo, sin perder nuestra calma.<\/p>\n<p><strong>Mente de principiante o mente de ni\u00f1o<\/strong>. Para poder darte cuenta del momento presente, el mindfulness ense\u00f1a que a trav\u00e9s de lo que se denomina &nbsp;\u201cmente de principiante\u201d, adquirimos una capacidad de poder ver las cosas como si fuera la primera vez , como un ni\u00f1o que todo es nuevo para \u00e9l, manteni\u00e9ndonos m\u00e1s conectados con el aqu\u00ed y el ahora, entrenando a nuestra mente a poner atenci\u00f3n y mantenerse abierto a nuevas experiencias.<\/p>\n<p>Esta frase, podr\u00eda resumir un poco esta \u201cmente de principiante\u201d<\/p>\n<p>Hay dos maneras de vivir la vida : Una como si nada fuera un milagro, la otra es como si todo fuera un milagro. <strong>Albert Einstein.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Confianza<\/strong>. El desarrollo de una confianza en uno mismo y en sus sentimientos conforma una parte muy importante en el entrenamiento de mindfulness. Confiar en nuestras capacidades, en nuestras habilidades es b\u00e1sico y al hacerlo, generamos confianza tambi\u00e9n el los dem\u00e1s.<\/p>\n<p><strong>No hacer<\/strong>. El mindfulness, es intentar no-hacer, evitando cualquier esfuerzo para que las meditaciones sean de una manera especial, no esforzarnos en no pensar, ni en dejar la mente en blanco, ni esforzarnos por no tener pensamientos o preocupaciones, ni en un objetivo en la manera de hacerlo, ya que esto pone trabas a la atenci\u00f3n plena, porque nos perdemos experiencia del momento presente y nos desconectamos del aqu\u00ed y el ahora.<\/p>\n<p>6)&nbsp;<strong>Aceptaci\u00f3n (sin resignaci\u00f3n)<\/strong>. La aceptaci\u00f3n significa ver las cosas como son en el presente. Es permanecer abierto a lo que se siente, se piense y se vea, acept\u00e1ndolo, porque est\u00e1 ah\u00ed y en ese momento, es esa la conexi\u00f3n con nuestro momento presente, es cuando m\u00e1s te acercas a estar aqu\u00ed y ahora, conectado. Aceptaci\u00f3n no es igual a resignaci\u00f3n.<\/p>\n<p>7)&nbsp;<strong>Observar, dejar ir los pensamientos<\/strong>. Significa no aferrarse a que las pr\u00e1cticas meditativas sean de una u otra manera. Podemos observar nuestros pensamientos, nuestras emociones y las podemos dejar ir, volviendo de nuevo nuestra atenci\u00f3n a la experiencia del momento presente.<\/p>\n<p>El objetivo de la implantaci\u00f3n en las aulas, ser\u00eda la de poder aumentar nuestro nivel de consciencia y aprender a autorregular nuestros comportamientos&nbsp; a trav\u00e9s de la observaci\u00f3n m\u00e1s atenta de los mismos.<\/p>\n<p>Un educador consciente, puede educar de forma consciente. Estar\u00e1 atento, tranquilo, en paz consigo mismo y con los dem\u00e1s, &nbsp;relajado.<\/p>\n<p>A trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n consciente, cultivar\u00e1 cualidades como la paciencia, el respeto, la amabilidad, la confianza en uno mismo y en los dem\u00e1s. Ser\u00e1 un modelo para sus alumnos y los podr\u00e1 guiar, ayudar a que desarrollen sus cualidades, actitudes y a que generen su propio autoconocimiento.<\/p>\n<p>La <strong><a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/masters-profesionales\/master-neuropsicologia-infantil-atencion-temprana\">ense\u00f1anza de Mindfulness<\/a><\/strong>, hace que tanto alumnos como profesores, se puedan beneficiar de los \u00faltimos estudios cient\u00edficos que avalan que la pr\u00e1ctica regular&nbsp; de la Atenci\u00f3n Plena, hace que se tenga m\u00e1s densidad neuronal<strong>, <\/strong>mayor sensaci\u00f3n de bienestar, mejor capacidad de concentraci\u00f3n y m\u00e1s eficiencia a la hora de realizar cualquier tipo de trabajo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios-del-mindfulness-en-la-educacion\"><\/span>Beneficios del mindfulness en la educaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Citamos algunos de los beneficios de esta pr\u00e1ctica regular:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios-a-los-profesores\"><\/span>Beneficios a los profesores<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Mejora la atenci\u00f3n<\/strong> y la consciencia<\/li>\n<li>Favorece las relaciones personales en el \u00e1mbito laboral y fuera de \u00e9l<\/li>\n<li>Mejora el clima en el aula<\/li>\n<li>Se reducen los niveles de <strong>estr\u00e9s<\/strong><\/li>\n<li>Mayor sentido del bienestar<\/li>\n<li>Favorece la autoestima y aporta mayor bienestar<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficio-a-los-alumnos\"><\/span>Beneficio a los alumnos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Potencia la memoria de los alumnos<\/li>\n<li>Mejora la empat\u00eda<\/li>\n<li>Mejora las relaciones interpersonales<\/li>\n<li><strong>Se reducen los niveles de<\/strong> <strong>estr\u00e9s<\/strong><\/li>\n<li>Aporta mayor bienestar<\/li>\n<li>Mejora la disposici\u00f3n para aprender<\/li>\n<li>Mejora el rendimiento acad\u00e9mico<\/li>\n<li><strong>Mejora la atenci\u00f3n <\/strong>y la consciencia<\/li>\n<li>Aumenta el autocontrol<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-15767 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/tutorias.php_-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/tutorias.php_-150x150.jpg 150w, https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/tutorias.php_-298x300.jpg 298w, https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/tutorias.php_-200x200.jpg 200w, https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/tutorias.php_-80x80.jpg 80w, https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/tutorias.php_.jpg 741w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Elena Arasanz,&nbsp;<\/strong>alumna del <a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/masters-profesionales\/master-neuropsicologia-infantil-atencion-temprana\"><strong>Master en&nbsp;<\/strong><\/a><span class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/masters-profesionales\/master-neuropsicologia-infantil-atencion-temprana\"><strong>Neuropsicolog\u00eda, Inteligencias M\u00faltiples y Mindfulness<\/strong><\/a> de <a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/\"><strong>IMF Business School<\/strong><\/a>.&nbsp;<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<input type=\"hidden\" value=\"\" data-essbisPostContainer=\"\" data-essbisPostUrl=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/educacion-imf\/mindfulness-beneficios-en-educacion\/\" data-essbisPostTitle=\"Mindfulness: \u00bfreduce el estr\u00e9s y aumenta la capacidad de atenci\u00f3n en las aulas?\" data-essbisHoverContainer=\"\">","protected":false},"author":1,"featured_media":15380,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kt_blocks_editor_width":""},"categories":[601],"tags":[3859,692,99,1070],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v20.1 (Yoast SEO v20.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mindfulness: \u00bfreduce el estr\u00e9s y aumenta la capacidad de atenci\u00f3n?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La pr\u00e1ctica de Mindfulness, m\u00e1s que un conjunto de t\u00e9cnicas, es una actitud ante la vida. 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