{"id":1827,"date":"2010-09-27T09:23:47","date_gmt":"2010-09-27T07:23:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elblogdeimf.com\/?p=1827"},"modified":"2020-09-15T10:09:53","modified_gmt":"2020-09-15T08:09:53","slug":"pautas-para-evitar-la-depresion-otonal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/prl\/pautas-para-evitar-la-depresion-otonal\/","title":{"rendered":"Pautas para evitar la depresi\u00f3n oto\u00f1al"},"content":{"rendered":"<input type=\"hidden\" value=\"\" data-essbisPostContainer=\"\" data-essbisPostUrl=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/prl\/pautas-para-evitar-la-depresion-otonal\/\" data-essbisPostTitle=\"Pautas para evitar la depresi\u00f3n oto\u00f1al\" data-essbisHoverContainer=\"\"><p>Agosto, dulce agosto, paseos al atardecer, refrescantes playas y piscinas, deportes, etc. Un mundo casi id\u00edlico, sin preocupaciones. El oto\u00f1o ha llegado y, desgraciadamente, la rutina est\u00e1 a la vuelta de la esquina: avalancha de correos electr\u00f3nicos, reuniones, llamadas pendientes, jefes impertinentes, etc.<\/p>\n<p>Todo esto har\u00e1 que deseemos cerrar la puerta y alargar las vacaciones un poco mas, pero no olvidemos que hay formas de aliviar este regreso y <strong><a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/masters-oficiales\/tecnico-superior-riesgos-laborales-online-master\">prevenir<\/a><\/strong> la conocida <strong>depresi\u00f3n postvacacional<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos-para-vencer-la-depresion-postvacacional\"><\/span>Consejos para vencer la depresi\u00f3n postvacacional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice de Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"ez-toc-toggle-icon-1\"><label for=\"item-6ab527807b34d\" aria-label=\"Tabla de contenidos\"><span style=\"display: flex;align-items: center;width: 35px;height: 30px;justify-content: center;direction:ltr;\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 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ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/prl\/pautas-para-evitar-la-depresion-otonal\/#Establecer-la-estrategia-con-el-correo-electronico\" title=\"Establecer la estrategia con el correo electr\u00f3nico\">Establecer la estrategia con el correo electr\u00f3nico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/prl\/pautas-para-evitar-la-depresion-otonal\/#Orden-y-limpieza\" title=\"Orden y limpieza\">Orden y limpieza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/prl\/pautas-para-evitar-la-depresion-otonal\/#Disfrutar-el-momento\" title=\"Disfrutar el momento\">Disfrutar el momento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/prl\/pautas-para-evitar-la-depresion-otonal\/#Decida-antes-de-irse-si-va-a-estar-o-no-localizable-y-si-va-a-consultar-o-no-el-correo-electronico\" title=\"Decida antes de irse si va a estar o no localizable y si va a consultar o no el correo electr\u00f3nico\">Decida antes de irse si va a estar o no localizable y si va a consultar o no el correo electr\u00f3nico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/prl\/pautas-para-evitar-la-depresion-otonal\/#Mentalicese-antes-de-regresar\" title=\"Mental\u00edcese antes de regresar\">Mental\u00edcese antes de regresar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/prl\/pautas-para-evitar-la-depresion-otonal\/#Focalice-su-actuacion\" title=\"Focalice su actuaci\u00f3n\">Focalice su actuaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/prl\/pautas-para-evitar-la-depresion-otonal\/#Sueno\" title=\"Sue\u00f1o\">Sue\u00f1o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/prl\/pautas-para-evitar-la-depresion-otonal\/#Mire-al-futuro\" title=\"Mire al futuro\">Mire al futuro<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/prl\/pautas-para-evitar-la-depresion-otonal\/#Otros-post-sobre-depresion-postvacacional\" title=\"Otros post sobre depresi\u00f3n postvacacional\">Otros post sobre depresi\u00f3n postvacacional<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Las estrategias para que el retorno sea mas llevadero, incluyen trucos para antes, durante y despu\u00e9s del viaje.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atencion-a-la-fecha-de-regreso\"><\/span>Atenci\u00f3n a la fecha de regreso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es recomendable si es posible llegar a casa un viernes o s\u00e1bado, de forma que tengamos el fin de semana para aclimatarnos. Es importante tener unos d\u00edas para poner nuestra vida personal en orden, de forma que la realidad laboral que nos espera en la oficina no sea tan abrumadora. Disfrute de un fin de semana en casa y luego sumergirse en realidad el lunes, le aseguro que ser\u00e1 todo mas f\u00e1cil.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Establecer-la-estrategia-con-el-correo-electronico\"><\/span>Establecer la estrategia con el correo electr\u00f3nico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>As\u00ed mismo, es eficaz poner la respuesta autom\u00e1tica del correo electr\u00f3nico donde indicamos que estamos ausentes y nuestra fecha de vuelta. Esto evitar\u00e1 llamadas y esperas inoportunas. As\u00ed mismo deber\u00edamos en nuestra ausencia, proporcionar otra persona que puede ponerse en contacto con el cliente, proveedor, etc. nos ayudar\u00e1 a evitar el colapso del primer d\u00eda. Adem\u00e1s, no esta de mas comunicar como fecha de regreso un d\u00eda m\u00e1s tarde de lo que realmente es el fin de ganar un d\u00eda para organizarse a su regreso.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Orden-y-limpieza\"><\/span>Orden y limpieza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Limpie mesa antes de irse de vacaciones. A todos nos gusta que cuando volvamos a nuestro puesto de trabajo o a nuestra casa que todo est\u00e9 limpio y ordenado.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Disfrutar-el-momento\"><\/span>Disfrutar el momento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Mientras que usted est\u00e1 de vacaciones, debemos intentar no pensar en el trabajo, sin llamadas, sin correos, etc. Debemos sumergirnos y disfrutar del ocio, de la inactividad, etc. es algo que a muchas personas les lleva d\u00edas conseguirlo. Seguro que cuanto antes se olvide mas disfrutar\u00e1 y su familia y amigos se lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Decida-antes-de-irse-si-va-a-estar-o-no-localizable-y-si-va-a-consultar-o-no-el-correo-electronico\"><\/span>Decida antes de irse si va a estar o no localizable y si va a consultar o no el correo electr\u00f3nico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Decida de antemano si va a tener alg\u00fan contacto con la oficina mientras est\u00e1 fuera. Si comunicamos que no estaremos operativos la gente no esperar\u00e1 nada de nosotros durante este periodo, pero habr\u00e1 expectativas de usted. Por otro lado, si usted dice que va a estar localizable, preoc\u00fapese de que as\u00ed sea.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mentalicese-antes-de-regresar\"><\/span>Mental\u00edcese antes de regresar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ese primer d\u00eda de regreso puede ser como un ba\u00f1o en una piscina de agua fr\u00eda. Haga un esfuerzo real para ser positivos respecto al regreso al trabajo. Elija una o dos cosas que sean atractivas e interesantes y c\u00e9ntrese en ellas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Focalice-su-actuacion\"><\/span>Focalice su actuaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tome un d\u00eda, al menos, para revisar tranquilamente los correos electr\u00f3nicos, mensajes telef\u00f3nicos, y el papeleo que llegaron en su ausencia. No piense que lo va a dejar despachado en una hora y va a regresar al punto donde lo dejo antes de irse de vacaciones. Si no tiene esto en cuenta, se arrepentir\u00e1 a los pocos d\u00edas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sueno\"><\/span>Sue\u00f1o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Si es posible, trate de volver a su rutina de dormir un par de noches antes de su primer d\u00eda de regreso en el trabajo. Aunque puede ser dif\u00edcil de hacer, trate de ir a la cama cuando lo hace normalmente.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mire-al-futuro\"><\/span>Mire al futuro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00bfTodav\u00eda se siente triste o abrumados por estar de vuelta? Saque un calendario y vea las pr\u00f3ximos festivos, programe nuevas vacaciones y siga so\u00f1ando.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otros-post-sobre-depresion-postvacacional\"><\/span>Otros post sobre depresi\u00f3n postvacacional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"jFDVer0Tbi\"><p><a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/especial-master-prevencion\/sindrome-postvacacional-afrontar-estres-vuelta-trabajo\/\">S\u00edndrome postvacacional: C\u00f3mo afrontar el estr\u00e9s de la vuelta al trabajo y al cole<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abS\u00edndrome postvacacional: C\u00f3mo afrontar el estr\u00e9s de la vuelta al trabajo y al cole\u00bb \u2014 Blog de PRL - IMF BS\" 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