{"id":20254,"date":"2020-01-13T15:29:57","date_gmt":"2020-01-13T14:29:57","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/?p=20254"},"modified":"2020-06-22T14:30:21","modified_gmt":"2020-06-22T12:30:21","slug":"alimentos-mejoran-tu-rendimiento-estudiar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/consejos-2\/alimentos-mejoran-tu-rendimiento-estudiar\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentos mejoran tu rendimiento al estudiar?"},"content":{"rendered":"<input type=\"hidden\" value=\"\" data-essbisPostContainer=\"\" data-essbisPostUrl=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/consejos-2\/alimentos-mejoran-tu-rendimiento-estudiar\/\" data-essbisPostTitle=\"\u00bfQu\u00e9 alimentos mejoran tu rendimiento al estudiar?\" data-essbisHoverContainer=\"\"><p>Los <strong>alimentos<\/strong> influyen en el estudio. Esto es algo cient\u00edficamente comprobado. Sin duda, una adecuada dieta implica no solo una <strong>mejora en tu salud<\/strong>, sino una mayor capacidad para mantenerte activo durante todo el d\u00eda.<\/p>\n<p>Por ello, si est\u00e1s estudiando&nbsp;debes concienciarte en llevar una <strong><a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/masters-profesionales\/master-calidad-seguridad-alimentaria\">alimentaci\u00f3n<\/a> <\/strong>sana, eligiendo aquellos productos beneficiosos para tu organismo y que, adem\u00e1s, te ayuden&nbsp;a concentrarte y a asimilar mejor aquellas materias que debes aprender.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como-alimentarse-para-estudiar\"><\/span>C\u00f3mo alimentarse para estudiar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_46 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice de Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"ez-toc-toggle-icon-1\"><label for=\"item-6ab527884defb\" aria-label=\"Tabla de contenidos\"><span style=\"display: flex;align-items: center;width: 35px;height: 30px;justify-content: center;direction:ltr;\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/label><input  type=\"checkbox\" id=\"item-6ab527884defb\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/consejos-2\/alimentos-mejoran-tu-rendimiento-estudiar\/#Como-alimentarse-para-estudiar\" title=\"C\u00f3mo alimentarse para estudiar\">C\u00f3mo alimentarse para estudiar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/consejos-2\/alimentos-mejoran-tu-rendimiento-estudiar\/#%C2%BFQue-alimentos-son-mejores-para-estudiar\" title=\"\u00bfQu\u00e9 alimentos son mejores para estudiar?\">\u00bfQu\u00e9 alimentos son mejores para estudiar?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/consejos-2\/alimentos-mejoran-tu-rendimiento-estudiar\/#Las-fuentes-de-energia-que-no-pueden-faltar-en-toda-dieta-equilibrada\" title=\"Las fuentes de energ\u00eda que no pueden faltar en toda dieta equilibrada\">Las fuentes de energ\u00eda que no pueden faltar en toda dieta equilibrada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/consejos-2\/alimentos-mejoran-tu-rendimiento-estudiar\/#%C2%BFDonde-encontramos-estas-fuentes-de-energia\" title=\"\u00bfD\u00f3nde encontramos estas fuentes de energ\u00eda?\">\u00bfD\u00f3nde encontramos estas fuentes de energ\u00eda?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Si est\u00e1s preocupado por elegir el m\u00e9todo correcto para <strong>estudiar un m\u00e1ster o un postgrado<\/strong>, primero debes centrarte en el tipo de h\u00e1bitos alimenticios que llevas. Una correcta alimentaci\u00f3n es muy importante para alcanzar un <strong>mejor rendimiento al estudiar<\/strong>.<\/p>\n<p>Pero, a su vez, deber\u00e1s mantener un horario fijo para las comidas, as\u00ed como para la cantidad a ingerir en cada una de ellas.<\/p>\n<p>Para empezar, qu\u00edtate la idea de que solo existen tres comidas al d\u00eda. Como m\u00ednimo, <strong>necesitar\u00e1s cinco comidas<\/strong> para estar fuerte y tener la energ\u00eda que requieres para alcanzar el \u00e9xito en tus estudios.<\/p>\n<p>La disciplina&nbsp;resulta determinante, tanto a la hora de estudiar como a la hora de comer. Para lograr tus objetivos en cada jornada y persistir durante varias horas delante de tus apuntes deber\u00e1s comenzar por <strong>no llenarte demasiado el est\u00f3mago<\/strong>. Mientras m\u00e1s pesadas hagas las comidas, m\u00e1s dificultades tendr\u00e1s para concentrarte.<\/p>\n<p>Aunque muy pocas veces ver\u00e1s este producto escrito en una dieta, <strong>el agua es imprescindible<\/strong>. La perfecta hidrataci\u00f3n favorecer\u00e1 que permanezcas con energ\u00eda y que tu organismo est\u00e9 regulado. Por contra, la falta de agua puede producirte fatiga, conllevando a un d\u00e9ficit de atenci\u00f3n que repercutir\u00e1 en la adquisici\u00f3n de la informaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Otro de los grandes enemigos del estudiante es <strong>la ansiedad<\/strong>. Esta suele incitarnos a una <strong>sobrealimentaci\u00f3n<\/strong> que terminar\u00e1 por saturarnos mentalmente. En el momento en que controlemos esto, seremos capaces de seguir concentrados hacia nuestro objetivo. Tener a tu lado una botella de agua o un zumo bajo en az\u00facares te facilitar\u00e1 la tarea de&nbsp;combatir la ansiedad por comer cuando tu cuerpo no lo necesita.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue-alimentos-son-mejores-para-estudiar\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 alimentos son mejores para estudiar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para seguir&nbsp;una<strong> dieta adecuada<\/strong>, vamos a mostrarte las&nbsp;fuentes de energ\u00eda que no te pueden faltar. Despu\u00e9s,&nbsp;te facilitaremos una lista de aquellos alimentos que te pueden ayudar especialmente para el estudio.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las-fuentes-de-energia-que-no-pueden-faltar-en-toda-dieta-equilibrada\"><\/span>Las fuentes de energ\u00eda que no pueden faltar en toda dieta equilibrada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Toma nota de estas fuentes de energ\u00eda a las que debes recurrir cada d\u00eda para mantenerte en forma, tanto f\u00edsica como mentalmente:<\/p>\n<h4>Grasas<\/h4>\n<p>Nada que ver con las saturadas. Estas deben ser naturales, ya que te ayudar\u00e1n a guardar el calor corporal, adem\u00e1s de proporcionarte energ\u00eda. Su consumo debe estar controlado.<\/p>\n<h4>Fibra<\/h4>\n<p>Te ayuda a regular el organismo, favoreciendo la excreci\u00f3n y el perfecto equilibrio intestinal. Se recomienda ingerirla desde la ma\u00f1ana, aunque puede tomarse a trav\u00e9s de los diferentes alimentos durante el d\u00eda.<\/p>\n<h4>Prote\u00ednas<\/h4>\n<p>Esenciales para las c\u00e9lulas y el control hormonal del cuerpo. No pueden faltar en ning\u00fan momento por ser una fuente de energ\u00eda imprescindible.<\/p>\n<h4>Minerales<\/h4>\n<p>Mantienen fuertes los huesos y colaboran en el funcionamiento del organismo, permitiendo las secreciones de las gl\u00e1ndulas y la reconstrucci\u00f3n \u00f3sea.<\/p>\n<h4>Vitaminas<\/h4>\n<p>Convierten la grasa en energ\u00eda, regulando los procesos qu\u00edmicos del organismo. Por suerte las encontramos en muchos alimentos, que debemos ingerir en todos los momentos del d\u00eda.<\/p>\n<h4>Carbohidratos<\/h4>\n<p>Intervienen en el equilibrio f\u00edsico y mental. Participan en el desarrollo y crecimiento, otorg\u00e1ndonos la energ\u00eda que precisamos para estudiar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFDonde-encontramos-estas-fuentes-de-energia\"><\/span>\u00bfD\u00f3nde encontramos estas fuentes de energ\u00eda?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Algunos <strong>alimentos<\/strong> que puedes comer para estar al cien por cien para estudiar son:<\/p>\n<h4>Nueces<\/h4>\n<p>El cerebro natural. Este fruto seco nos muestra su secreto en la forma que tiene, record\u00e1ndonos al cerebro humano. Contienen <strong><a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Omega3FattyAcids-DatosEnEspanol\/\">omegas<\/a><\/strong>, vitaminas y nos mantienen equilibrados mentalmente al regular la serotonina.<\/p>\n<h4>Br\u00f3coli<\/h4>\n<p>Con vitaminas y minerales, nos aporta antioxidantes. No solo nos permite mantenernos j\u00f3venes, sino que es un vegetal id\u00f3neo para permanecer activos y concentrados.<\/p>\n<h4>Chocolate<\/h4>\n<p>Este debe ser sin leche o, por lo menos, que contenga la menor posible. Al favorecer la circulaci\u00f3n, nos ayuda a oxigenar el cerebro y a que estemos alerta mientras estudiamos.<\/p>\n<h4>Ar\u00e1ndanos<\/h4>\n<p>Son una fuente de antioxidantes perfecta, que nos permite combatir las enfermedades cerebrales, como el Alzheimer o cualquier tipo de demencia. A su vez, favorecen el aumento de la capacidad cerebral.<\/p>\n<h4>Pescado azul<\/h4>\n<p>Rico en prote\u00ednas y omega 3, nos provee de la cantidad diaria que necesitamos para concentrarnos. A la larga, nos ayuda a combatir enfermedades neurol\u00f3gicas como la demencia.<\/p>\n<h4>Aguacate<\/h4>\n<p>Otra fuente de antioxidantes y omega 3 que nos permite potenciar la memoria, estimulando nuestras neuronas, logrando que mostremos un mayor rendimiento a la hora de estudiar.<\/p>\n<h4>Berenjena<\/h4>\n<p>Antioxidante y conductora de la comunicaci\u00f3n intercelular en el cerebro. Perfecta para el sistema motor.<\/p>\n<p>Como ves, los&nbsp;<strong>alimentos<\/strong> saludables son un beneficio para ti, sobre todo cuando tienes muchas horas de estudio por delante. No te preocupes si a\u00fan no sabes qu\u00e9 estudiar. Consulta la gran oferta que <strong><a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/\">IMF Business School<\/a> <\/strong>dispone para ti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<input type=\"hidden\" value=\"\" data-essbisPostContainer=\"\" data-essbisPostUrl=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/corporativo\/consejos-2\/alimentos-mejoran-tu-rendimiento-estudiar\/\" data-essbisPostTitle=\"\u00bfQu\u00e9 alimentos mejoran tu rendimiento al estudiar?\" data-essbisHoverContainer=\"\">","protected":false},"author":1,"featured_media":20259,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kt_blocks_editor_width":""},"categories":[951],"tags":[2458,1505,368,19732,954],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v20.1 (Yoast SEO v20.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 alimentos mejoran tu rendimiento al estudiar?<\/title>\n<meta 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