La planificaci\u00f3n de un viaje implica elegir el destino, tener preparada la maleta y, sobre todo, prever los problemas m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n
Los riesgos sanitarios<\/strong> pueden evitarse o reducirse si llevamos una buena planificaci\u00f3n del viaje y tomamos las medidas adecuadas de prevenci\u00f3n. Todas las personas son susceptibles de sufrir alg\u00fan inconveniente en su viaje, sin embargo, los beb\u00e9s, los ni\u00f1os, las mujeres embarazadas, los ancianos, los minusv\u00e1lidos, los inmunodeprimidos y las personas con problemas m\u00e9dicos son los grupos con mayor riesgo.<\/p>\n Los viajeros afectados por una enfermedad cr\u00f3nica<\/strong> deben llevar todos los medicamentos dentro de sus envases originales, guardados dentro de su equipaje de mano (es recomendable llevar por duplicado la medicaci\u00f3n en la maleta). Adem\u00e1s, portar con los documentos del viaje, informes m\u00e9dicos de patolog\u00eda y tratamiento.<\/p>\n Para evitar posibles problemas con la asistencia m\u00e9dica es \u00fatil contratar un seguro general de viajes, en especial, si son desplazamientos al extranjero.<\/p>\n La elecci\u00f3n del medio de transporte<\/strong> para realizar nuestro viaje suele venir determinada por el destino (distancia, duraci\u00f3n, comodidad, etc.). En cualquier caso, es importante reconocer los riesgos asociados con el trayecto.<\/p>\n Si viajamos en avi\u00f3n o en tren, es recomendable moverse hasta el ba\u00f1o de modo regular, evitando de este modo la inmovilidad prolongada. Debemos mantener una postura c\u00f3moda en el asiento, intentando colocar el equipaje de mano en un lugar en el que no obstaculice una buena posici\u00f3n de las piernas ni de los brazos.<\/p>\n Al ponernos al volante aumentan las precauciones que debemos tomar, ya que el desplazamiento depende directamente de las condiciones del conductor, del autom\u00f3vil y del tr\u00e1fico. La fatiga es el mayor problema del conductor. Para evitarla, hay que parar unos 20 minutos cada 2 horas de viaje o 200 kil\u00f3metros. No conducir m\u00e1s de 8 horas, haber dormido bien y haber ingerido comida ligera o utilizar gafas de sol son algunas de las medidas de precauci\u00f3n al volante conocidas por todos pero que no est\u00e1 de m\u00e1s recordar.<\/p>\n La planificaci\u00f3n del viaje tambi\u00e9n es imprescindible si viajamos en autom\u00f3vil: conocer la ruta, prever el tr\u00e1fico y programar las paradas (para descansar y repostar).<\/p>\n El mareo, tambi\u00e9n denominado cinetosis, es otro de los enemigos de los viajes y puede aparecer en viajes realizados en cualquier medio de transporte. Este tipo de mareo afecta a los ni\u00f1os a partir de dos a\u00f1os principalmente, pero puede aparecer en adultos y ancianos. La prevenci\u00f3n es el primer paso para evitar el mareo cin\u00e9tico de los viajeros. Se aconseja que las personas susceptibles se coloquen en la zona de menor movimiento, se mantengan en posici\u00f3n semirrecostada con la cabeza apoyada o que consuman cantidades peque\u00f1as de l\u00edquidos durante un viaje prolongado (evitar el consumo de comida y bebida en un viaje de corta duraci\u00f3n).<\/p>\n El periodo de adaptaci\u00f3n a un nuevo lugar depende de las personas y de las condiciones del entorno. Los cambios de temperatura<\/strong> pueden tener efectos nocivos para la salud como el agotamiento o la deshidrataci\u00f3n. Para evitar estos problemas se recomienda ingerir grandes cantidades de l\u00edquidos, comidas ricas en sal y evitar los lugares demasiado calurosos o la exposici\u00f3n directa al sol. Cuando no sea posible evitar el sol, se aconseja utilizar protector solar, cubrir la mayor cantidad de piel posible con ropa y cubrir la cabeza con un sombrero.<\/p>\n Muchas de las enfermedades previas de los viajeros se intensifican en situaciones de agotamiento o de excesivo calor, por este motivo, es recomendable que las personas que sufren alguna patolog\u00eda elijan destinos con un clima similar al de procedencia.<\/p>\n Las personas que decidan viajar al extranjero<\/strong> en su periodo de vacaciones deber\u00e1n tener especial cuidado con la alimentaci\u00f3n y tomar las medidas necesarias para evitar enfermedades a trav\u00e9s de la vacunaci\u00f3n. La selecci\u00f3n de las vacunas en un viaje vendr\u00e1 determinada por la situaci\u00f3n sanitaria del pa\u00eds de destino, de la enfermedad que le afecten, de las caracter\u00edsticas del viaje y de la situaci\u00f3n del viajero.<\/p>\n En cuanto a la alimentaci\u00f3n, no se deben consumir alimentos que hayan estado a temperatura ambiente durante mucho tiempo, alimentos crudos, hielo, helados y leche sin pasteurizar. El agua es otro de las mayores preocupaciones del viajero, no sin raz\u00f3n, ya que es un transmisor de enfermedades infecciosas. Lo principal es utilizar, tanto para beber como para el aseo personal, agua embotellada o previamente hervida y desinfectada qu\u00edmicamente.<\/p>\n La prevenci\u00f3n sobrepasa a la duraci\u00f3n del viaje, algunas enfermedades se manifiestan tiempo despu\u00e9s del regreso, en especial si se trata de enfermedades tropicales. En estos casos, hay que tener a mano los datos de los lugares que se han visitado y la duraci\u00f3n del viaje para poder informar al m\u00e9dico<\/strong> si se necesitase asistencia sanitaria.<\/p>\n El jet lag<\/i> es un problema muy com\u00fan relacionado con los viajes de larga distancia que se produce por el cambio horario<\/strong>, al llegar al destino y al regresar a casa. Puede combatirse, en ambas ocasiones, descansando durante el viaje, tomando comidas ligeras, evitando la cafe\u00edna y el alcohol y procurando adaptarse paulatinamente a unos horarios de sue\u00f1o normales.<\/p>\n Fuente:<\/em> Ministerio de Sanidad y Consumo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kt_blocks_editor_width":""},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n