Una de las primeras actividades que prohibieron durante el confinamiento en época del Covid 19 fue las actividades deportivas en gimnasios e instalaciones deportivas tanto de uso público como privado.
Para estar sanos y conseguir el estado de bienestar deseado no es suficiente con comer de manera saludable, también es necesario realizar ejercicio físico.
La actividad física ayuda a prevenir la obesidad, el estrés y las enfermedades cardiacas y respiratorias. Por tanto, la práctica regular de ejercicio nos ayuda a mantenernos sanos tanto físico como psíquicamente.
Además, el desarrollo y mantenimiento de un buen estado físico tiene buenos efectos en la prevención del estrés; para ello, es aconsejable la realización de ejercicio de manera habitual.
En general, el ejercicio aumenta la resistencia física del individuo a los efectos del estrés, pero, además, aumenta también la resistencia psicológica: la realización de ejercicio nos obliga a desplazar la atención de los problemas psicológicos y nos permite el descanso y la recuperación de la actividad mental.
El ejercicio físico permite movilizar el organismo mejorando su funcionamiento y su capacidad física para hacer frente al estrés, aumentando la capacidad de trabajo físico y mejorando las funciones cardiovascular, respiratoria y metabólica.
Beneficios del ejercicio físico para nuestra salud
Practicar de manera regular ejercicio conlleva una serie de beneficios:
- Mejora nuestra condición física
- Mantiene los músculos tonificados y las articulaciones flexibles.
- Mejora la salud y el bienestar.
- Disminuye el riesgo de enfermedades coronarias.
- Ayuda a perder peso.
- Retarda el proceso de envejecimiento.
- Ayuda a prevenir la osteoporosis.
- Reduce la presión sanguínea.
Teniendo en cuenta estos beneficios es lógico pensar que tras el desconfinamiento las personas que habitualmente estaban acostumbradas a realizar ejercicio esperaran deseosos la apertura de centros deportivos y poder retomar cuanto antes su rutina deportiva.
Indudablemente estos centros pueden ser lugares propicios para contagios de coronavirus debido al tipo de actividad y a que son centros de pública concurrencia. Por ello el establecimiento de medidas preventivas para prevenir contagios es importante y desde el Ministerio se establecieron protocolos con recomendaciones mínimas.
Recomendaciones para centros deportivos frente al Covid 19
Las recomendaciones que propone el Ministerio tienen en cuenta diferentes aspectos:
Antes de la reapertura
- Limpieza y desinfección general de todas las estancias y el mobiliario.
- Establecer rutinas de limpieza y desinfección más a menudo incidiendo en las superficies de contacto manual: taquillas, pomos, barandillas, bancos, sillas, percheros, baños, vestuarios, máquinas y herramientas de entrenamiento, material como colchonetas, cintas, step, combas, etc
- Poner a disposición de los trabajadores de una cantidad suficiente de material de protección: mascarillas, guantes, soluciones desinfectantes, batas, Equipos de Protección Individual, etc
- Establecer un control estricto del acceso a las instalaciones, restringido a las personas debidamente autorizadas, para poder controlar el aforo que se determine.
- Colocar en lugares visibles carteles con información clara sobre pautas de aseo y normas de comportamiento
- Establecer medidas para evitar el contacto entre personas, como, por ejemplo: restringir o limitar la oferta de ciertos servicios, establecer turnos y la cita previa, controlar el aforo, vigilar la limpieza de máquinas y herramientas para que se lleve a cabo tras cada uso individual, controlar el uso de mascarillas por parte de los clientes, etc
- Colocar dispensadores hidroalcohólicos en número suficiente y en todas las estancias.
- Ventilar a menudo las instalaciones.
En el centro de trabajo
Referente a esto el Ministerio indica que se siga un protocolo general y común para la mayoría de centros:
- Las tareas y procesos laborales deben planificarse para que los trabajadores puedan mantener la distancia interpersonal de aproximadamente 2 metros, tanto en la entrada y salida al centro de trabajo como durante la permanencia en el mismo.
- Hay que asegurar que la distancia interpersonal está garantizada en las zonas comunes y, en cualquier caso, deben evitarse aglomeraciones de personal en estos puntos.
- La reanudación de la actividad debe guiarse por el principio de minimización del riesgo. Por tanto, la reincorporación a la normalidad de aquellas actividades que comporten riesgo de aglomeración debe producirse en último lugar. En todo caso, se debe evitar la realización de actividades que impliquen aglomeraciones de personas.
- Se debe organizar la entrada al trabajo de forma escalonada para evitar aglomeraciones en el transporte público y en la entrada a los centros de trabajo.
- En aquellas empresas o establecimientos abiertos al público, deberán implementarse medidas para minimizar el contacto entre las personas trabajadoras y los clientes o público.
- En los establecimientos abiertos al público se atenderá a las siguientes consideraciones:
- El aforo máximo deberá permitir cumplir con el requisito de distancia interpersonal.
- Cuando sea posible, se habilitarán mecanismos de control de acceso en las entradas.
- Todo el público, incluido el que espera, debe guardar la distancia interpersonal.
- La empresa deberá facilitar equipos de protección individual cuando los riesgos no puedan evitarse o no puedan limitarse suficientemente por medios técnicos de protección colectiva o mediante medidas o procedimientos de organización del trabajo.
- Los equipos de protección individual serán adecuados a las actividades y trabajos a desarrollar.
- La empresa debe escalonar los horarios lo máximo posible si el espacio de trabajo no permite mantener la distancia interpersonal en los turnos ordinarios, contemplando posibilidades de redistribución de tareas y/o teletrabajo.
- Se recomienda facilitar el teletrabajo y las reuniones por teléfono o videoconferencia, especialmente si el centro de trabajo no cuenta con espacios donde los trabajadores puedan respetar la distancia interpersonal.
- Se recomienda evitar desplazamientos de trabajo que no sean esenciales y que puedan solventarse mediante llamada o videoconferencia.
Recomendaciones generales frente al Covid 19
A nivel general tanto usuarios como trabajadores de estas instalaciones debemos seguir las recomendaciones que desde hace tiempo vienen indicando las autoridades sanitarias:
- Ante cualquier síntoma compatible con coronavirus debemos ponernos en contacto con nuestro centro de salud
- También es necesario comunicar si hemos estado en contacto con una persona que ha dado positivo.
- Cumplir a raja tabla el confinamiento tanto si damos positivo como si hemos estado en contacto con alguien que lo sea, aunque no se presente ningún síntoma.
- Evitar en la medida de lo posible espacios cerrados o poco ventilados, por ello es preferible la práctica de deporte al aire libre
- A la hora de práctica deporte debemos evitar grupos de más de 6 persona
- Mantener la distancia de seguridad de al menos 2 metros
- Usar, dentro de lo posible, mascarilla, en ocasiones esto es incompatible con la práctica de deporte.
- Mantener una higiene de manos adecuada y constante
- Evitar el contacto físico
- Durante el entrenamiento debemos evitar el uso de equipos y dispositivos de otros deportistas u usuarios, si es necesario debemos limpiarlos y desinfectarlos antes de utilizarlos, pero si esto no es posible tenemos que lavarnos las manos inmediatamente después de haberlos usado.
- Cubrir la nariz y la boca con un pañuelo desechable al toser y estornudar, y desecharlo a un cubo de basura. Si no disponemos de pañuelos emplearemos la parte interna del codo para no contaminar las manos.
- Evita tocarnos los ojos, la nariz o la boca.
Por último debemos recordar que solo con la colaboración de todos saldremos de esta situación.
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