{"id":2928,"date":"2014-05-19T14:48:21","date_gmt":"2014-05-19T14:48:21","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/?p=2928"},"modified":"2020-06-22T15:19:13","modified_gmt":"2020-06-22T13:19:13","slug":"sobreesfuerzos-causas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/actualidad-laboral\/sobreesfuerzos-causas\/","title":{"rendered":"Sobreesfuerzos: causas"},"content":{"rendered":"
\r\n\t\r\n<\/a><\/div>

Cuando en manipulaci\u00f3n de cargas, se sobrepasa la capacidad f\u00edsica o estas tareas son repetitivas, pueden producirse lesiones, principalmente en la espalda. El levantamiento, manejo y transporte de cargas est\u00e1 asociado a alteraciones de la salud como tirones musculares, lumbalgias, etc<\/a>.<\/p>\n

Los factores fundamentales que influyen en la aparici\u00f3n de este tipo de lesiones son:<\/p>\n

– La magnitud de los esfuerzos (peso y volumen de la carga).<\/p>

\r\n\"Master\r\n<\/a><\/div>\n

– La frecuencia de los esfuerzos (n\u00famero de veces que se realizan).<\/p>\n

– La postura al realizar el esfuerzo (inclinaci\u00f3n del tronco y de la cabeza, distancia de la carga al tronco, etc.). <\/strong><\/p>\n

 Causas de las lesiones  <\/strong><\/h2>\n

Los huesos, m\u00fasculos y articulaciones de la espalda pueden da\u00f1arse si se someten a esfuerzos superiores a los que en principio est\u00e1n preparados para resistir o si estos esfuerzos son repetitivos.<\/p>\n

El esfuerzo de un levantamiento no es s\u00f3lo el resultado del peso del objeto manipulado, sino que depende tambi\u00e9n de la posici\u00f3n y forma en que se realiza la manipulaci\u00f3n de la carga.<\/p>\n

Medidas preventivas<\/h2>\n

 <\/strong>1\u00ba Evaluar el trabajo<\/h3>\n

Cuando nos disponemos a levantar un objeto considerado en principio como pesado, debemos tener en cuenta una serie de aspectos:<\/p>\n

– Peso.<\/p>\n

– Repetitividad.<\/p>\n

– Necesidad de ayuda.<\/p>\n

– Superficie de la carga.<\/p>\n

– Dificultad de agarre.<\/p>\n

– Distancia a recorrer.<\/p>\n

 2\u00ba Utilizar la t\u00e9cnica correcta de elevaci\u00f3n y transporte<\/h3>\n

. Aproximarse a la carga.<\/p>\n

. Asegurar un buen apoyo de los pies manteni\u00e9ndolos separados, adelantando uno en el sentido de la marcha.<\/p>\n

. Mantener la espalda recta. Doblar las rodillas, sin alterar de este modo el centro de gravedad del cuerpo.<\/p>\n

. Utilizar los m\u00fasculos de brazos y piernas.<\/p>\n

. Mantener la carga tan pr\u00f3xima al cuerpo como sea posible.<\/p>\n

. Utilizar, siempre que sea necesario, elementos auxiliares tales como cinchas o mochilas.<\/p>\n

. El peso m\u00e1ximo que se recomienda no sobrepasar es de 25 kg, no obstante, si la poblaci\u00f3n expuesta son mujeres, trabajadores j\u00f3venes o mayores, o si se quiere proteger a la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n, no se deber\u00edan manejar cargas superiores a 15 kg. Se tendr\u00e1 un cuidado especial durante el embarazo y hasta tres meses despu\u00e9s del parto.<\/p>\n

. En circunstancias especiales, trabajadores sanos y entrenados f\u00edsicamente podr\u00edan manipular cargas de hasta 40 kg, siempre que la tarea se realice de forma espor\u00e1dica y en condiciones seguras.<\/p>\n

. En la Gu\u00eda T\u00e9cnica para la Evaluaci\u00f3n y la Prevenci\u00f3n de los Riesgos relativos a la manipulaci\u00f3n manual de cargas se establecen los pesos recomendados en funci\u00f3n de la zona de manipulaci\u00f3n.<\/p>\n

 <\/strong>. En postura sentado y siempre que sea en una zona pr\u00f3xima al tronco, no se deber\u00edan manipular cargas de m\u00e1s de 5 kg, ya que lacapacidad de levantamiento mientras se est\u00e1 sentado es menor que cuando se manejan cargas en posici\u00f3n de pie, debido a que no se puede utilizar la fuerza de las piernas en el levantamiento, el cuerpo no puede servir de contrapeso y por tanto la mayor parte del esfuerzo debe hacerse con los m\u00fasculos m\u00e1s d\u00e9biles de los brazos y el tronco. Se debe evitar manipular cargas a nivel del suelo o por encima del nivel de los hombros y hacer giros e inclinaciones del tronco.<\/p>\n

 <\/strong>. No girar la cintura cuando se tiene una carga entre las manos. Es preferible pivotar sobre los pies evitando el giro del tronco.<\/p>\n

. El levantamiento y transporte de cargas, empujar carretillas, contenedores, etc., deber\u00e1 hacerse sin brusquedades y evitando siempre el encorvamiento de la espalda.<\/p>\n

. No levantar una carga pesada por encima de la cintura en un solo movimiento.<\/p>\n

. Controlar el levantamiento de cargas pesadas, sobre todo cuando se hace por encima de los hombros. Emplear medios mec\u00e1nicos o hacerlo entre varias personas. Es necesario manejar una carga entre dos personas siempre que:<\/p>\n

    \n
  1.  El objeto sea voluminoso, independientemente de su peso, pero dificulte la visibilidad.<\/li>\n
  2.  Cuando una persona tenga que levantar un peso superior a 30 Kg y su trabajo habitual no sea el de manipulaci\u00f3n de cargas<\/li>\n
  3.  Cuando el objeto sea muy largo y una sola persona no pueda trasladarlo de forma estable.<\/li>\n<\/ol>\n

    . Utilizar medios mec\u00e1nicos de ayuda tales como carros, sobre todo si las cargas son pesadas o si la frecuencia con que \u00e9stas se manipulan es elevada.<\/p>\n

    . Comprobar previamente el recorrido por donde se ha de transportar la carga de forma que se asegure que no existen obst\u00e1culos, desniveles, productos resbaladizos, etc., que nos puedan desequilibrar cuando vayamos cargados.<\/p>\n

    . Cuando se trabaje con herramientas pesadas, se mantendr\u00e1 una posici\u00f3n equilibrada haciendo pausas suficientes para recuperar la fuerza.<\/p>\n

     <\/strong><\/p>\n

     Otras medidas preventivas<\/h2>\n

     <\/strong><\/h2>\n
      \n
    • Evitar siempre ir encorvado.<\/li>\n
    • No adoptar una posici\u00f3n distendida cuando se est\u00e9 sentado o conduciendo.<\/li>\n
    • Hacer ejercicio regularmente.<\/li>\n
    • Evitar en lo posible los trabajos que se realizan de forma continuada en una misma postura, alternando tareas y realizando pausas en funci\u00f3n del esfuerzo que exija cada puesto de trabajo.<\/li>\n
    • Para evitar distensiones, sobreesfuerzos, etc., pueden utilizarse cinturones de protecci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"kt_blocks_editor_width":"","footnotes":""},"categories":[3,33],"tags":[],"class_list":["post-2928","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualidad-laboral","category-especial-master-prevencion"],"acf":[],"yoast_head":"\nSobreesfuerzos: causas • Blog de PRL - IMF Smart Education<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cuando en manipulaci\u00f3n de cargas, se sobrepasa la capacidad f\u00edsica o estas tareas son repetitivas, pueden producirse lesiones, principalmente en la\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/actualidad-laboral\/sobreesfuerzos-causas\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Sobreesfuerzos: causas • Blog de PRL - 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