{"id":3137,"date":"2014-09-08T15:00:47","date_gmt":"2014-09-08T15:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/?p=3137"},"modified":"2020-06-22T15:16:09","modified_gmt":"2020-06-22T13:16:09","slug":"regreso-al-estres-tecnicas-de-afrontamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/actualidad-laboral\/regreso-al-estres-tecnicas-de-afrontamiento\/","title":{"rendered":"Regreso al estr\u00e9s: T\u00e9cnicas de afrontamiento"},"content":{"rendered":"
\r\n\t\r\n<\/a><\/div>

Tras el fin de las vacaciones y el comienzo de las rutina laboral y familiar, comienza un periodo de estr\u00e9s y ansiedad. Realmente se trata de un regreso al estr\u00e9s<\/strong> tras el par\u00e9ntesis vacacional., agravado por la vuelta al cole y los atascos matutinos.<\/p>\n

Existe una serie de variables individual<\/strong>es relativos a cada persona que nos hace m\u00e1s o menos vulnerables al estr\u00e9s. En funci\u00f3n de estas variables las t\u00e9cnicas de afrontamiento del estr\u00e9s<\/strong><\/span><\/a> <\/span>son distintas.<\/p>\n

Variables individuales y vulnerabilidad<\/h2>\n

Las variables individuales van a influir significativamente en la vulnerabilidad al estr\u00e9s laboral y har\u00e1n que el individuo pertenezca a grupos de riesgo. Estas variables pueden resumirse en:<\/p>

\r\n\"Master\r\n<\/a><\/div>\n

a. la persona con pocas amistades y carente de familiares que lo apoyen.<\/p>\n

b. la personalidad tipo A.<\/span><\/a><\/span><\/strong><\/p>\n

c. las personas que han sufrido determinados sucesos en la vida tales como la p\u00e9rdida de familiares queridos y otros.<\/p>\n

d. la persona que ejerce un estilo de enfrentamiento inadecuado.<\/p>\n

e. la rigidez de las soluciones.<\/p>\n

f. falta de autoaceptaci\u00f3n de las propias potencialidades.<\/p>\n

g. falta de eficacia en la adaptaci\u00f3n a las exigencias de la vida moderna.<\/p>\n

h. insatisfacci\u00f3n con su vida actual.<\/p>\n

i. incapacidad para expresar verbalmente los estados de \u00e1nimo propios.<\/p>\n

j. falta de implicaci\u00f3n-responsabilidad con las principales esferas de la vida (familia, trabajo, amistades y amores e ideas religiosas y filos\u00f3ficas).<\/p>\n

k. falta de control sobre el destino o control del futuro.<\/p>\n

T\u00e9cnicas de afrontamiento<\/h2>\n

Para amortiguar el estr\u00e9s laboral, se deben poner en pr\u00e1ctica t\u00e9cnicas que mejoren la situaci\u00f3n del trabajador y que rebajen el nivel de estr\u00e9s sufrido.<\/p>\n

Algunos ejemplos de t\u00e9cnicas de afrontamiento son:<\/p>\n

1. Cambios en los estresores<\/strong><\/p>\n

Se han hecho una serie de propuesta que van dirigidas a eliminar o a reducir el propio estresor. Ello se plantea b\u00e1sicamente desde dos aproximaciones:<\/p>\n

-La primera busca bajar el nivel de las demandas que son fuente de estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

Las actuaciones hacen referencia a la introducci\u00f3n de cambios en la situaci\u00f3n que produce el estr\u00e9s. Se presta especial atenci\u00f3n a la situaci\u00f3n de sobrecarga (m\u00e1s planificaci\u00f3n, menos evasi\u00f3n de tareas; a la definici\u00f3n de objetivos por departamentos, organizaci\u00f3n del trabajo (dialogar) y delegar responsabilidades en quien ellos consideran que las tienen).<\/p>\n

Tambi\u00e9n se analizan las demandas de ambig\u00fcedad del rol (m\u00e1s redefinici\u00f3n de funciones; menos asumir\/renunciar a determinadas funciones), problemas de espacio (mejorar la organizaci\u00f3n y distribuci\u00f3n del espacio) y a  los conflictos interpersonales (concretar la situaci\u00f3n de conflicto y determinar soluciones concretas).<\/p>\n

– La segunda busca incrementar los recursos con que cuentan las personas o los grupos para hacer frente a esas demandas.<\/strong><\/p>\n

El estr\u00e9s por tener que tomar decisiones requiere m\u00e1s apoyo del equipo y de los superiores. Ante el estr\u00e9s plantado por las nuevas tecnolog\u00edas, se plantea   la formaci\u00f3n adecuada; ante el conflicto trabajo-familia, se indica que hay que procurar que el rendimiento no sea tan bajo, sugiriendo que por ese tipo de conflicto queda afectado negativamente el rendimiento y ello acaba siendo un problema para el equipo. Adem\u00e1s, se indica dos estrategias gen\u00e9ricas que no se vinculan a estresores concretos: favorecer la formaci\u00f3n de los profesionales y la b\u00fasqueda de apoyo social.<\/p>\n

2. Cambios en las variables moduladoras: clima y comunicaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

El buen clama social y el apoyo de los compa\u00f1eros es una de las variables moduladoras o amortiguadoras que juega un papel importante. Es importante mantener cauces de comunicaci\u00f3n a la conveniencia de favorecer las relaciones interpersonales y el apoyo social como forma de afrontar el estr\u00e9s.<\/p>\n

3. Estrategias que intentan neutralizar los efectos negativos del estr\u00e9s sobre la persona<\/strong><\/p>\n

En este tipo de propuestas se asume que so se puede o no se intenta reducir o eliminar las fuentes de estr\u00e9s, est\u00e1n ah\u00ed y se las percibe como tales, pero las personas todav\u00eda pueden hacer algo para evitar que esas fuentes de estr\u00e9s tengan efectos m\u00e1s nocivos. Por ejemplo, mediante la relajaci\u00f3n. De todos modos, este tipo de t\u00e9cnicas, aunque \u00fatiles bajo ciertas condiciones, consiguen resultados limitados.<\/p>\n

4. T\u00e9cnicas de afrontamiento de problemas <\/strong><\/p>\n

Utilizadas en fobias, miedos  y en ansiedad ante situaciones determinadas.<\/p>\n

5. T\u00e9cnicas de afrontamiento asertivo<\/strong><\/p>\n

T\u00e9cnicas utilizadas en obsesiones, pensamientos indeseados, en problemas de comunicaci\u00f3n y ansiedad ente situaciones personales.<\/p>\n

El apoyo social como amortiguador del estr\u00e9s<\/h2>\n

\"th\"<\/p>\n

El apoyo socia<\/strong>l es importante no s\u00f3lo en la producci\u00f3n de estr\u00e9s sino tambi\u00e9n en sus efectos. Se puede definir como las transacciones interpersonales que implican la expresi\u00f3n de afecto positivo, la afirmaci\u00f3n o respaldo de los valores y creencias de la persona y\/o la provisi\u00f3n de ayuda.<\/p>\n

Aunque tradicionalmente se ha conceptualizado el apoyo social como una caracter\u00edstica del ambiente con efecto activo o modulador en la generaci\u00f3n del estr\u00e9s, el proceso que relaciona el estr\u00e9s con el apoyo social es muy complejo, ya que depende de las caracter\u00edsticas de personalidad del individuo y del entorno socio-organizacional predominante (si predominan valores como la competitividad o el individualismo, el apoyo social surgir\u00e1 con menos frecuencia).<\/p>\n

Efectos del apoyo social sobre el estr\u00e9s:<\/strong> <\/strong><\/p>\n

– Puede incidir sobre la ocurrencia o la severidad de un estresor.<\/p>\n

– Puede influir en la forma en que la persona aprecia el estresor.<\/p>\n

– Puede influir sobre las consecuencias del estr\u00e9s a trav\u00e9s de la modificaci\u00f3n de las estrategias individuales de afrontamiento (un incremento de la motivaci\u00f3n en la persona puede desarrollar sentimientos de autoconfianza y autoeficacia).<\/p>\n

– Puede tambi\u00e9n proteger a las personas de los efectos negativos del estr\u00e9s mediante la reducci\u00f3n de las alteraciones en su estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":4,"featured_media":3138,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"kt_blocks_editor_width":"","footnotes":""},"categories":[3,33],"tags":[],"class_list":["post-3137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad-laboral","category-especial-master-prevencion"],"acf":[],"yoast_head":"\nregreso al estr\u00e9s: t\u00e9cnicas de afrontamiento<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Existe una serie de\u00a0variables individuales relativos a cada persona que nos hace m\u00e1s o menos vulnerables al estr\u00e9s.\u00a0\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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