{"id":5380,"date":"2017-09-04T09:41:34","date_gmt":"2017-09-04T07:41:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/?p=5380"},"modified":"2020-11-27T14:57:31","modified_gmt":"2020-11-27T13:57:31","slug":"depresion-postvacacional-consejos-para-vencer-el-estres-despues-de-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/actualidad-laboral\/depresion-postvacacional-consejos-para-vencer-el-estres-despues-de-vacaciones\/","title":{"rendered":"Depresi\u00f3n postvacacional: Consejos para vencer el estr\u00e9s despu\u00e9s de vacaciones"},"content":{"rendered":"<div class=\"blogs-antes-del-contenido\" id=\"blogs-1848549177\"><a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/comunicacion\/descargar-gratis-guia-mejor-perfil-linkedin-perfecto\/\" target=\"_blank\">\r\n\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/d2xtbylwu97mzb.cloudfront.net\/\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/730x67-Guia-Linkedin.gif\";>\r\n<\/a><\/div><input type=\"hidden\" value=\"\" data-essbisPostContainer=\"\" data-essbisPostUrl=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/actualidad-laboral\/depresion-postvacacional-consejos-para-vencer-el-estres-despues-de-vacaciones\/\" data-essbisPostTitle=\"Depresi\u00f3n postvacacional: Consejos para vencer el estr\u00e9s despu\u00e9s de vacaciones\" data-essbisHoverContainer=\"\"><p>Por mucho que te guste tu trabajo nadie siente ganas de volver y de que lo bueno se acabe o \u00bfs\u00ed?. En este post, conocer\u00e1s las causas de la depresi\u00f3n postvacacional y algunas medidas para <a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/ingenieria\">prevenir <\/a>que esta situaci\u00f3n nos afecte.<\/p>\n<h2>Causas de la depresi\u00f3n postvacacional<\/h2>\n<p>La causa de esta depresi\u00f3n no coincide solo con el final de vacaciones y la vuelta a la rutina, a ello se unen varios factores:<\/p>\n<ul>\n<li>La ya mencionada, <strong>vuelta a la rutina.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Retomar aquel trabajo pendiente<\/strong> y que has aparcado durante las vacaciones, pero que sin quererlo se ha hecho presente en alg\u00fan momento porque no has logrado desconectar totalmente.<\/li>\n<li>Los d\u00edas se <strong>acortan dando al ambiente un aire oto\u00f1al.<\/strong><\/li>\n<li><strong>El inicio del cole.<\/strong><\/li>\n<li>La <strong>vuelta a los atascos matutinos y a las horas punta.<\/strong><\/li>\n<li>La consabida cuesta de septiembre: a <strong>los gastos de vacaciones hay que sumar los libros y el material escolar de los ni\u00f1os, uniformes, las horas extras en el cole, \u2026.<\/strong><\/li>\n<li>La <strong>falta de conciliaci\u00f3n familiar.<\/strong><\/li>\n<li>etc<\/li>\n<\/ul>\n<p>En fin, que pensar en septiembre da mucha pereza y depresi\u00f3n.<\/p><div class=\"blogs-contenido\" id=\"blogs-1533919825\"><a class=\"adi-banner-programa-imf adi-marco\" href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/masters-oficiales\/master-prevencion-riesgos-laborales-prl\" target=\"_blank\" title=\"Ir al Master oficial en Prevenci\u00f3n\">\r\n<img srcset=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/img\/banners\/mo-prl-336x280.gif 1x, https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/img\/banners\/mo-prl-336x280@2x.gif 2x\"\r\nsrc=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/img\/banners\/mo-prl-336x280.gif\"  alt=\"Master oficial en Prevenci\u00f3n\">\r\n<\/a><\/div>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo superar este estr\u00e9s postvacacional? <\/strong><\/h2>\n<p>La manera de enfrentarnos o reaccionar a esta situaci\u00f3n tiene que ver con la forma de ser de cada persona, no vamos a descubrir nada nuevo.<\/p>\n<p>Existen unos factores propios de cada uno que influye en la manera de afrontar esta situaci\u00f3n, se trata de <strong>nuestro tipo de personalidad. <\/strong>Existe la personalidad tipo A y tipo B.<\/p>\n<ul>\n<li>La<strong> personalidad Tipo A<\/strong> es la que m\u00e1s se relaciona con el estr\u00e9s. Son individuos muy impacientes, perfeccionistas competitivos y muy preocupados por su trabajo, de ah\u00ed que sean los individuos m\u00e1s propensos a sufrir estr\u00e9s y padecer sus consecuencias.<\/li>\n<li>La <strong>personalidad Tipo B<\/strong> son individuos capaces de gestionar mejor estas situaciones, se preocupan por su trabajo igual que los anteriores, pero sin estresarse.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En funci\u00f3n del tipo de personalidad los afrontamientos de estas situaciones ser\u00e1n diferente.<\/p>\n<h2><strong>Estilos de afrontamiento<\/strong><\/h2>\n<p>Son la disposici\u00f3n espec\u00edfica del individuo para hacer frente a las situaciones estresantes. Podemos afrontar la situaci\u00f3n que se nos viene encima de manera que contribuyamos a aumentar el estr\u00e9s, por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Percibir como amenazantes cualquier situaci\u00f3n desconocida o ambiguas.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Negar el acontecimiento no queriendo aceptarlo.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Evitar todas las situaciones que consideramos estresantes.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Sentirnos culpable de lo que sucede.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Enfrentarnos a la situaci\u00f3n de forma impulsiva y sin pararnos a pensar.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Existen, por el contario, individuos que reaccionan de diferente manera y consiguen disminuir el estr\u00e9s con la b\u00fasqueda racional de soluciones, el autocontrol y la evaluaci\u00f3n positiva de la situaci\u00f3n. Son personalidades optimistas que aceptan la situaci\u00f3n que les llega intentando solucionar el problema sin temor.<\/p>\n<p>Lo cierto es que es muy dif\u00edcil cambiar y controlar la personalidad de cada uno, unos se deprimen antes de tiempo pensando en lo que se le viene encima y c\u00f3mo afrontarlo, otras, sin embargo, viven el d\u00eda d\u00eda y solo se enfrenta a la situaci\u00f3n estresante solo cuando es necesario.<\/p>\n<h2>T\u00e9cnicas para afrontar el estr\u00e9s tras las vacaciones<\/h2>\n<p>Desde punto de vista de la <strong><a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/masters-profesionales\/master-online-prevencion-prl-ucjc\">prevenci\u00f3n<\/a><\/strong> existen diferentes t\u00e9cnicas de afrontamiento del estr\u00e9s:<\/p>\n<h3>T\u00e9cnicas de afrontamiento del estr\u00e9s centradas en el individuo<\/h3>\n<p>Estas t\u00e9cnicas tratan de reducir los niveles de ansiedad, los pensamientos negativos y las relaciones sociales conflictivas, entre ellas encontramos las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n, cognitivas y t\u00e9cnicas de entrenamiento en habilidades sociales, llevar h\u00e1bitos de vida saludables, etc. Algunas de estas t\u00e9cnicas las hemos tratado en entradas anteriores.<\/p>\n<h3>T\u00e9cnicas de afrontamiento de estr\u00e9s que intervienen sobre la tarea<\/h3>\n<p>Tienen por objeto \u00a0reducir los problemas que puedan surgir durante el desempe\u00f1o del trabajo y tambi\u00e9n a aumentar la eficiencia de su desarrollo, son ejemplos de estas t\u00e9cnicas el enriquecimiento de tareas, establecimiento de descanso y rotaci\u00f3n de puestos.<\/p>\n<h3>T\u00e9cnicas de afrontamiento que intervienen sobre la organizaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Tratan de disminuir los problemas de estr\u00e9s relacionados con factores de la organizaci\u00f3n como la comunicaci\u00f3n y participaci\u00f3n, las relaciones personales y el desarrollo de la carrera dentro de \u00e9sta.<\/p>\n<h2><strong>Consejos para la vuelta al trabajo<\/strong><\/h2>\n<p>Me voy a permitir dar unos consejos para enfrentarnos al final de las vacaciones y vuelta a la rutina echando mano del refranero espa\u00f1ol que es bien sabio:<\/p>\n<ul>\n<li>Si te da pereza volver a levantarte temprano piensa que <strong>A quien madruga Dios le ayuda<\/strong><\/li>\n<li>No vayas receloso a trabajar porque <strong>mal de muchos, consuelo de tontos.<\/strong><\/li>\n<li>Si crees que queda mucho para las siguientes vacaciones piensa que <strong>A todo se acostumbra uno, menos a no comer.<\/strong><\/li>\n<li>Si te asustan los problemas del trabajo debes <strong>agarra<\/strong>r<strong> al toro por los cuernos<\/strong> y recuerda que, <strong>a grandes males, grandes remedios. <\/strong>Y, sobre todo<strong>, no te ahogues en un vaso de agua<\/strong><\/li>\n<li>Se optimista y pon <strong>al mal tiempo buena cara<\/strong><\/li>\n<li>Recuerda que <strong>Dios aprieta, pero no ahoga<\/strong><\/li>\n<li>Si en alg\u00fan momento cometes un error o te equivocas piensa <strong>a lo hecho, pecho y antes de hacer nada, cons\u00faltalo con la almohada, <\/strong>pues<strong> haciendo y deshaciendo se va aprendiendo.<\/strong><\/li>\n<li>Si tu jefe te agobia recuerda que <strong>del jefe y del mulo cuanto m\u00e1s lejos m\u00e1s seguro, <\/strong>pues <strong>despu\u00e9s de la tempestad, viene la calma.<\/strong><\/li>\n<li>Busca tu seguridad laboral pensando que <strong>el que algo quiere, algo le cuesta <\/strong>y que<strong> el que la sigue, la consigue.<\/strong><\/li>\n<li><strong>El tiempo todo lo cura.<\/strong><\/li>\n<li><strong>M\u00e1s vale lo malo conocido que lo bueno por conocer.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Depresio\u0301n-postvacacional-1200x1200-ig-1024x1024.jpg\" alt=\"\" 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