{"id":6332,"date":"2019-09-02T13:20:42","date_gmt":"2019-09-02T11:20:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/?p=6332"},"modified":"2020-06-22T14:54:04","modified_gmt":"2020-06-22T12:54:04","slug":"sindrome-postvacacional-afrontar-estres-vuelta-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/especial-master-prevencion\/sindrome-postvacacional-afrontar-estres-vuelta-trabajo\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome postvacacional: C\u00f3mo afrontar el estr\u00e9s de la vuelta al trabajo y al cole"},"content":{"rendered":"<div class=\"blogs-antes-del-contenido\" id=\"blogs-1530530796\"><a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/comunicacion\/descargar-gratis-guia-mejor-perfil-linkedin-perfecto\/\" target=\"_blank\">\r\n\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/d2xtbylwu97mzb.cloudfront.net\/\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/730x67-Guia-Linkedin.gif\";>\r\n<\/a><\/div><input type=\"hidden\" value=\"\" data-essbisPostContainer=\"\" data-essbisPostUrl=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/especial-master-prevencion\/sindrome-postvacacional-afrontar-estres-vuelta-trabajo\/\" data-essbisPostTitle=\"S\u00edndrome postvacacional: C\u00f3mo afrontar el estr\u00e9s de la vuelta al trabajo y al cole\" data-essbisHoverContainer=\"\"><p>Estamos a inicios de un nuevo mes, pero no se trata de cualquier mes, es septiembre un mes con mucha carga de estr\u00e9s. Siempre se ha hablado de la temida cuesta de enero tras la Navidad, pero desde mi punto de vista es m\u00e1s dura la cuesta de septiembre, porque nos enfrentamos a:<\/p>\n<ul>\n<li>El <strong>fin de las vacaciones<\/strong>, con las ganas que ten\u00edamos de ellas y ya se han acabado.<\/li>\n<li>El <strong>recuento de los gastos de las vacaciones<\/strong>, a veces es mejor no hacerlo.<\/li>\n<li>El<strong> comienzo del cole y con ellos los gastos de libros, material escolar, horas extraescolares, comedor, uniformes, etc<\/strong><\/li>\n<li>La <strong>vuelta a la rutina laboral.<\/strong><\/li>\n<li>La <strong>vuelta a los atascos.<\/strong><\/li>\n<li>Los <strong>madrugones<\/strong> a los que ya no estamos acostumbrados.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A esto debemos a\u00f1adir la realidad de que los d\u00edas se acortan y se acerca el oto\u00f1o.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo se manifiesta el s\u00edndrome postvacacional<\/h2>\n<p>Este estr\u00e9s puede manifestarse de diferentes formas, depende de las caracter\u00edsticas personales de cada uno, pero podemos hablar de algunas se\u00f1ales comunes como:<\/p><div class=\"blogs-contenido\" id=\"blogs-2999602162\"><a class=\"adi-banner-programa-imf adi-marco\" href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/masters-oficiales\/master-prevencion-riesgos-laborales-prl\" target=\"_blank\" title=\"Ir al Master oficial en Prevenci\u00f3n\">\r\n<img srcset=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/img\/banners\/mo-prl-336x280.gif 1x, https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/img\/banners\/mo-prl-336x280@2x.gif 2x\"\r\nsrc=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/img\/banners\/mo-prl-336x280.gif\"  alt=\"Master oficial en Prevenci\u00f3n\">\r\n<\/a><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Insomnio.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Irritabilidad.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Decaimiento y fatiga.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Cambios constantes de humor.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Falta de apetito o, todo lo contrario.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Desinter\u00e9s por toda actividad.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Dolores de cabeza.<\/strong><\/li>\n<li><strong>hipertensi\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Etc<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>C\u00f3mo superar el estr\u00e9s postvacacional<\/h2>\n<p>La manera de enfrentarnos a ello tambi\u00e9n va a depender de nuestra personalidad. Desde el punto de vista de psicosociolog\u00eda existe la personalidad <strong>tipo A y tipo B.<\/strong><\/p>\n<h3>Personalidad Tipo A<\/h3>\n<p>La<strong> personalidad Tipo A<\/strong> es la m\u00e1s tendente a sufrir de estr\u00e9s. &nbsp;Las caracter\u00edsticas que definen a las personalidades de este tipo son:<strong> impacientes, perfeccionistas, competitivos y muy preocupados por su <a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/masters-oficiales\/master-prevencion-riesgos-laborales-prl\">trabajo<\/a>.<\/strong><\/p>\n<h3>Personalidad Tipo B<\/h3>\n<p>Las<strong> personalidades Tipo B<\/strong> son capaces de gestionar mejor estas situaciones, se preocupan por su trabajo igual que los anteriores, pero sin estresarse. En funci\u00f3n del tipo de personalidad, los afrontamientos de estas situaciones ser\u00e1n diferente.<\/p>\n<h2>Consejos para la vuelta al trabajo<\/h2>\n<p>El estr\u00e9s relacionado con la<strong> vuelta al trabajo<\/strong> puede ser mayor o menor en funci\u00f3n de tu relaci\u00f3n con tu puesto y las tareas que desempe\u00f1as. Si eres de las personas que disfrutas con tu trabajo porque el contenido del mismo tiene un sentido para ti, las <strong>relaciones con tus compa\u00f1eros<\/strong> son normales, y el <strong>ambiente de trabajo<\/strong> es bueno, la<strong> vuelta ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> y el<strong> estr\u00e9s postvacacional<\/strong> quedar\u00e1 limitado a dos o tres d\u00edas el tiempo que tardar\u00e1s en ponerte al d\u00eda y regresar a la rutina<\/p>\n<p>Para evitar este estr\u00e9s inicial en estas personas podemos tener en cuenta unas recomendaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Antes de salir de vacaciones,<strong> deja encargado los libros del nuevo curso<\/strong>, de esta manera evitar\u00e1s colas y agobios de \u00faltima hora<\/li>\n<li><strong>Regresa de vacaciones unos d\u00edas antes<\/strong>, as\u00ed tendr\u00e1s tiempo para organizarte mejor y preparar todo lo necesario para la vuelta al trabajo y al cole con calma.<\/li>\n<li><strong>Retoma tus h\u00e1bitos diarios cuanto antes:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li><strong>Reestablece tu horario de sue\u00f1o y el de tus hijos,<\/strong> ya que solemos alterarlo bastante durante las vacaciones.<\/li>\n<li><strong>Retoma tus actividades f\u00edsicas<\/strong>, lo mejor es hacerlo de forma gradual.<\/li>\n<li><strong>Vuelve a tu comida y dieta habitual.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Organiza tu agenda laboral<\/strong>, de esta forma retomar\u00e1s las tareas por orden de prioridad y sin estr\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Revisa tu correo electr\u00f3nic<\/strong>o, haz limpieza de mensajes, dejando solo los que sean importantes, llegar a la oficina y ver una gran cantidad de email sin contestar suele estresar, por lo que debes evitarlo.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si, por el contrario, eres de las personas a las que su trabajo, por las razones que sea, le afecta social y psicol\u00f3gicamente, la vuelta tras las vacaciones va a contribuir a empeorar una situaci\u00f3n que ya exist\u00eda y por tanto el estr\u00e9s que sufras ser\u00e1 mayor y tardar\u00e1 m\u00e1s en mitigarse, si en alg\u00fan momento llega a suceder.<\/p>\n<h2>Recomendaciones para personas que la vuelta afecta social y psicol\u00f3gicamente<\/h2>\n<p>Para estas personas, las recomendaciones son las mismas que en el caso anterior, pero, adem\u00e1s:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Debes reconocer y aceptar tu problema<\/strong> para poder darle soluci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>No prolongues m\u00e1s la situaci\u00f3n<\/strong>, tu salud se puede ver afectada seriamente, as\u00ed como tus relaciones familiares y sociales.<\/li>\n<li><strong>Si es necesario pide ayuda a un profesional.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Pon tu situaci\u00f3n en conocimiento de tu empresa,<\/strong> ya que ella es parte afectada.<\/li>\n<li><strong>Visita a tu m\u00e9dico de cabecera<\/strong> para que sea conocedor de tu estado de salud y as\u00ed pueda ayudarte.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6351\" 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