{"id":6686,"date":"2020-04-06T11:23:20","date_gmt":"2020-04-06T09:23:20","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/?p=6686"},"modified":"2020-12-13T12:19:01","modified_gmt":"2020-12-13T11:19:01","slug":"consejos-para-evitar-estres-en-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/covid\/consejos-para-evitar-estres-en-cuarentena\/","title":{"rendered":"Consejos para evitar el estr\u00e9s en cuarentena"},"content":{"rendered":"
\r\n\t\r\n<\/a><\/div>

Desde el 14 de marzo de 2021 muchos hemos tenido que estar en cuarentena<\/strong>, han sido muchos d\u00edas de encierro y las consecuencias<\/strong> a nivel psicol\u00f3gico, como el estr\u00e9s<\/strong><\/a>, empiezan a hacerse visibles. No s\u00f3lo el COVID ha sido causa e bajas laborales, tambi\u00e9n han ascendido las bajas laborales a consecuencia del distress<\/a><\/strong>, aguizado por estas circunstancias excepcionales.<\/p>\n

Hoy comienza el mes de abril y seguimos inmersos\u00a0en plena crisis sanitaria<\/strong> sin que la situaci\u00f3n en lo que respecta al n\u00famero de contagiados y muertos haya mejorado mucho a pesar de que los expertos empiezan a ser algo m\u00e1s optimistas. Por lo que hoy queremos daros unos consejos<\/strong> para conocer las causas del estr\u00e9s<\/strong> y poder evitarlo.<\/p>\n

El hombre es social por naturaleza y necesita vivir en comunidad es algo que todos sabemos y comprobamos cada d\u00eda, necesitamos comunicaci\u00f3n<\/strong> con los dem\u00e1s en cualquier faceta de nuestra vida y m\u00e1s en un pa\u00eds como el nuestro d\u00f3nde la gente pasa mucho tiempo en el exterior realizando diferentes actividades sociales y laborales.<\/strong><\/p>

\r\n\"Master\r\n<\/a><\/div>\n

Algunas empresas se han visto obligadas a paralizar su actividad<\/strong> al completo, otras, sin embargo, pueden seguir adelante gracias al teletrabajo<\/strong> y a los medios que la tecnolog\u00eda ha puesto a nuestro alcance, pero esto puede ser tambi\u00e9n una causa de estr\u00e9s.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la relaci\u00f3n entre el teletrabajo y el estr\u00e9s?<\/strong><\/h2>\n

En la formaci\u00f3n en prevenci\u00f3n<\/a> <\/strong>solemos hablar de manera muy positiva del trabajo online <\/a><\/strong>porque esta forma de trabajar supone ventajas<\/strong> tanto para la empresa como para el trabajador.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las ventajas del teletrabajo?<\/h3>\n
    \n
  1. Aumenta la flexibilidad del trabajo<\/strong>, tanto en horarios como en el orden de las tareas a realizar, lo cual le permite organizarse de acuerdo a nuestras conveniencias, es decir, el teletrabajador puede trabajar donde quiera y cuando quiera.<\/li>\n
  2. M\u00e1s libertad:<\/strong> ya que el teletrabajador suele gozar de m\u00e1s libertad para hacer las cosas cuando m\u00e1s y en mejor disposici\u00f3n se encuentre para ello.<\/li>\n
  3. Menos gastos:<\/strong> el teletrabajador, como consecuencia de la disminuci\u00f3n del tiempo invertido en los desplazamientos, obtiene un ahorro de dinero y de tiempo. Adem\u00e1s, el teletrabajador ahorra gastos en ropa, ya que no necesitan vestirse formalmente cada d\u00eda, y cuando se trabaja en casa la tentaci\u00f3n de comer fuera es menor. Tambi\u00e9n se puede ahorrar en personas que cuiden a los ni\u00f1os, en gastos de aparcamiento, en comidas, etc.<\/li>\n
  4. Reducci\u00f3n del estr\u00e9s:<\/strong> como consecuencia de la disminuci\u00f3n de los desplazamientos y de los atascos diarios.<\/li>\n
  5. M\u00e1s disponibilidad de tiempo:<\/strong> el teletrabajo implica m\u00e1s disponibilidad de tiempo para dedicar a la familia, para realizar actividades que nunca antes hab\u00eda podido realizar en su tiempo de ocio.<\/li>\n
  6. Vida familiar:<\/strong> se elimina el tiempo invertido en ir y volver al centro de trabajo y este tiempo puede dedicarlo a su familia.<\/li>\n
  7. Menos problemas de convivencia empresarial:<\/strong> el teletrabajo minimiza problemas laborales que pueden ser intrascendentes en apariencia, como pueden ser los desaires por problemas de roces con jefes, compa\u00f1eros, etc.<\/li>\n<\/ol>\n

    Estas ventajas se refieren a una situaci\u00f3n cotidiana<\/strong> pero no es lo que estamos viviendo en estos momentos, nuestra vida diaria se ha visto obligada a cambiar de la noche a la ma\u00f1ana sin darnos tiempo a una adaptaci\u00f3n progresiva<\/strong>, de manera que estas ventajas descritas para el teletrabajo<\/a> pueden haberse convertido en una fuente de estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

    \u00bfCu\u00e1les son las desventajas del teletrabajo?<\/h3>\n
      \n
    1. Estamos las 24 horas en casa, no podemos salir a realizar actividades de ning\u00fan tipo por lo que en estos momentos no necesitamos flexibilidad horaria<\/strong><\/li>\n
    2. No tenemos libertad <\/strong>porque el coronavirus nos ha privado de ella<\/li>\n
    3. Menos gastos, realmente es la \u00fanica ventaja que se mantiene, <\/strong>solo gastamos en comida, se han reducido los gastos de gasolina y de ocio.<\/li>\n
    4. Aumento del estr\u00e9s, <\/strong>es cierto que no tenemos que meternos en los atascos diarios, pero la mayor\u00eda de los que hoy teletrabajamos no estamos acostumbrados a trabajar desde casa y menos rodeados de toda la familia y especialmente de hijos que reclaman constantemente nuestra atenci\u00f3n y nos distraen de nuestro trabajo convirti\u00e9ndose esto en una fuente de estr\u00e9s.<\/li>\n
    5. M\u00e1s disponibilidad de tiempo, <\/strong>y para qu\u00e9, tiempo es lo que en estos d\u00edas nos sobra.<\/li>\n
    6. M\u00e1s vida familiar, <\/strong>s\u00ed, pero esto supone m\u00e1s roces especialmente a medida que pasan los d\u00edas de encierro y psicol\u00f3gicamente empezamos a sentir los efectos.<\/li>\n<\/ol>\n

      Consejos para evitar el estr\u00e9s en cuarentena<\/strong><\/h2>\n

      Precisamente el 31 de marzo, el Instituto Nacional de seguridad y salud en el trabajo<\/strong> public\u00f3 una gu\u00eda<\/strong><\/a> con consejos para gestionar los riesgos psicosociales que pueden afectar a nuestra salud en estos d\u00edas de obligado confinamiento.<\/p>\n

      A continuaci\u00f3n, ten\u00e9is un resumen de estas recomendaciones:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Planifica<\/strong> el trabajo, la rutina horaria y c\u00famplela<\/li>\n
      • C\u00e9ntrate<\/strong> en lo que se puede hacer<\/li>\n
      • S\u00e9 positivo<\/strong>. Se gana m\u00e1s qued\u00e1ndose en casa. Se salvan vidas. S\u00e9 consciente del riesgo que correr\u00edas si no lo hicieras. Considera que este aislamiento puede resultar provechoso<\/li>\n
      • Mantente activo<\/strong>, ocupado.<\/li>\n
      • Evita la sobreinformaci\u00f3n<\/strong>. Estar permanentemente conectado puede aumentar innecesariamente la sensaci\u00f3n de riesgo y ansiedad. Acude solo a fuentes fiables de informaci\u00f3n.<\/li>\n
      • Contrasta la informaci\u00f3n que compartas. <\/strong><\/li>\n
      • Identifica los pensamientos que te molestan.<\/strong> Si piensas en la enfermedad y el Covid-19 el malestar se incrementar\u00e1.<\/li>\n
      • Reconoce las emociones<\/strong> que se viven y afronta las principales preocupaciones con informaci\u00f3n.<\/strong> Aun as\u00ed, hay que saber que encontrarse triste, con ansiedad y preocupaci\u00f3n entra dentro de lo esperable para esta situaci\u00f3n. Acepta lo que sientes.<\/li>\n
      • Mant\u00e9n el contacto social<\/strong>, usando las nuevas tecnolog\u00edas. Comparte tus dificultades. Habla con las personas cercanas de tu confinamiento si te alivia. El apoyo social es la mejor forma de reducir la ansiedad, la depresi\u00f3n, la soledad y el aburrimiento durante un aislamiento social por cuarentena.<\/li>\n
      • Ayuda<\/strong>, si te es posible, en algo a los dem\u00e1s. Reconforta pertenecer a un equipo y ayudar a dar soluciones.<\/li>\n
      • Haz ejercicio<\/strong> o actividad f\u00edsica. Desconecta. Utiliza medios pr\u00e1cticos para relajarte. Haz cosas que habitualmente te resulten entretenidas.<\/li>\n
      • Relaja tu cuerpo<\/strong> con t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n profunda, meditaci\u00f3n, relajaci\u00f3n muscular.<\/li>\n
      • Si aun as\u00ed te sientes sobrepasado, pide ayuda o consejo profesional<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

        A todas estas recomendaciones yo a\u00f1adir\u00eda:<\/p>\n

          \n
        • Buscar siempre la parte buena y manteneros optimista<\/strong> porque cada d\u00eda de confinamiento nos acerca un poco m\u00e1s al final del mismo.<\/li>\n<\/ul>\n

          \"consejos<\/p>\n

          Os animo a participar en el blog<\/strong> y a que me cont\u00e9is c\u00f3mo lo est\u00e1is llevando adem\u00e1s de aportar ideas<\/strong> para hacer m\u00e1s llevadera la cuarentena.<\/p>\n

          Otros art\u00edculos que pueden interesarte:<\/h2>\n

          \u00bfQu\u00e9 significa PRL – Prevenci\u00f3n de Riesgos Laborales?<\/a><\/p><\/blockquote>\n