{"id":8163,"date":"2020-11-03T16:59:02","date_gmt":"2020-11-03T15:59:02","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/?p=8163"},"modified":"2020-11-03T16:59:03","modified_gmt":"2020-11-03T15:59:03","slug":"horas-trabajas-ordenador-efectos-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/actualidad-laboral\/horas-trabajas-ordenador-efectos-salud\/","title":{"rendered":"Dime cu\u00e1ntas horas trabajas delante del ordenador y te dir\u00e9 los efectos en tu salud"},"content":{"rendered":"<div class=\"blogs-antes-del-contenido\" id=\"blogs-2530721338\"><a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/comunicacion\/descargar-gratis-guia-mejor-perfil-linkedin-perfecto\/\" target=\"_blank\">\r\n\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/d2xtbylwu97mzb.cloudfront.net\/\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/730x67-Guia-Linkedin.gif\";>\r\n<\/a><\/div><input type=\"hidden\" value=\"\" data-essbisPostContainer=\"\" data-essbisPostUrl=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/actualidad-laboral\/horas-trabajas-ordenador-efectos-salud\/\" data-essbisPostTitle=\"Dime cu\u00e1ntas horas trabajas delante del ordenador y te dir\u00e9 los efectos en tu salud\" data-essbisHoverContainer=\"\">\n<p>Gran parte de la poblaci\u00f3n trabajadores realizamos nuestro trabajo sentado, en la mayor\u00eda de los casos son trabajos con ordenador y a pesar de tener un dise\u00f1o correcto del puesto y disponer de los medios de trabajo adecuados notamos trastornos de <strong>salud <\/strong>que sin llegar a lesiones pueden ser incapacitantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando dise\u00f1amos un puesto buscamos minimizar los riesgos y aumentar la protecci\u00f3n de la salud y <a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/masters-profesionales\/master-online-prevencion-prl\"><strong>seguridad<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Un dise\u00f1o correcto debe permitir los cambios posturales con el fin de evitar problemas derivados del mantenimiento de posturas est\u00e1ticas.<\/p><div class=\"blogs-contenido\" id=\"blogs-3104548956\"><a class=\"adi-banner-programa-imf adi-marco\" href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/masters-oficiales\/master-prevencion-riesgos-laborales-prl\" target=\"_blank\" title=\"Ir al Master oficial en Prevenci\u00f3n\">\r\n<img srcset=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/img\/banners\/mo-prl-336x280.gif 1x, https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/img\/banners\/mo-prl-336x280@2x.gif 2x\"\r\nsrc=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/img\/banners\/mo-prl-336x280.gif\"  alt=\"Master oficial en Prevenci\u00f3n\">\r\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<p>En particular se desea que el puesto est\u00e9 dise\u00f1ado de manera que el trabajador pueda alternas posturas de pie y sentado, siempre que la naturaleza de la tarea lo permita, si la actividad laboral impide esto conviene recordar que es preferible mantener una postura sentada ya que permanecer mucho tiempo de pie provoca dolores de espalda, inflamaci\u00f3n de piernas, problemas de circulaci\u00f3n y cansancio muscular.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_3618bd-35, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_3618bd-35[data-kb-block=\"kb-adv-heading_3618bd-35\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_3618bd-35 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_3618bd-35[data-kb-block=\"kb-adv-heading_3618bd-35\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}<\/style>\n<h2 id=\"kt-adv-heading_3618bd-35\" class=\"kt-adv-heading_3618bd-35 wp-block-kadence-advancedheading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 sucede si estamos mucho tiempo sentados?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Vamos a analizar las consecuencias de esta situaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_55502b-a8, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_55502b-a8[data-kb-block=\"kb-adv-heading_55502b-a8\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_55502b-a8 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_55502b-a8[data-kb-block=\"kb-adv-heading_55502b-a8\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}<\/style>\n<h3 id=\"kt-adv-heading_55502b-a8\" class=\"kt-adv-heading_55502b-a8 wp-block-kadence-advancedheading\"><strong><u>Trastornos musculoesquel\u00e9ticos<\/u><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Debido a<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_2596f6-6b, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_2596f6-6b[data-kb-block=\"kb-adv-heading_2596f6-6b\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_2596f6-6b mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_2596f6-6b[data-kb-block=\"kb-adv-heading_2596f6-6b\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}<\/style>\n<h4 id=\"kt-adv-heading_2596f6-6b\" class=\"kt-adv-heading_2596f6-6b wp-block-kadence-advancedheading\">Posturas incorrectas como consecuencia de<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Inclinaci\u00f3n excesiva de la cabeza.<\/strong><\/li><li><strong>Rotaci\u00f3n lateral de la cabeza.<\/strong><\/li><li><strong>Inclinaci\u00f3n del tronco hacia delante.<\/strong><\/li><li><strong>Flexi\u00f3n excesiva de la mano respecto al antebrazo.<\/strong><\/li><li><strong>Inclinaci\u00f3n del f\u00e9mur hacia abajo.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas de la adopci\u00f3n de posturas incorrectas son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Calambres musculares en la zona del cuello, nuca y hombros<\/strong><\/li><li><strong>Dolores de cabeza<\/strong><\/li><li><strong>Cansancio e irritaci\u00f3n visual<\/strong><\/li><li><strong>Endurecimiento de m\u00fasculos y articulaciones por la falta de actividad<\/strong><\/li><li><strong>Dolores en articulaciones de brazos y mu\u00f1ecas<\/strong><\/li><li><strong>Molestias en piernas y pies<\/strong><\/li><li><strong>Dolores en la regi\u00f3n gl\u00fatea debido a la presi\u00f3n de esta zona al estar mucho tiempo sentado<\/strong><\/li><li><strong>Problemas en la regi\u00f3n p\u00e9lvica y como consecuencia problemas en la columna vertebral<\/strong><\/li><li><strong>Afectaci\u00f3n de las v\u00e9rtebras especialmente en la zona lumbar.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_29261d-e5, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_29261d-e5[data-kb-block=\"kb-adv-heading_29261d-e5\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_29261d-e5 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_29261d-e5[data-kb-block=\"kb-adv-heading_29261d-e5\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}<\/style>\n<h4 id=\"kt-adv-heading_29261d-e5\" class=\"kt-adv-heading_29261d-e5 wp-block-kadence-advancedheading\"><strong>Estatismo postural<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Trastornos circulatorios, se manifiesta con hormigueos en las piernas y aparici\u00f3n de peque\u00f1as venitas y en casos m\u00e1s graves hasta varices<\/li><li><a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/sin-categoria\/lesiones-sobreesfuerzo-muscular\/\"><strong>Sobreesfuerzo muscular.<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n mundial de la salud (OMS) <em>las dietas malsanas y la inactividad f\u00edsica son importantes factores de riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas<\/em><em>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Para la <\/em>OMS se definen como inactivas aquellas personas que no realizan al menos 90 minutos de actividad f\u00edsica a la semana.<\/p>\n\n\n\n<p>El realizar una actividad sedentaria puede conllevar la aparici\u00f3n de ciertas enfermedades como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Enfermedades relacionadas con el coraz\u00f3n<\/strong> algunas de las cuales pueden conducir a infartos.<\/li><li><strong>Aumento de peso por falta de actividad desencadenando en <a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/especial-master-prevencion\/dieta-estres\/\">obesidad<\/a><\/strong>. \u00a0La OMS define el sobrepeso y la obesidad como <em>una acumulaci\u00f3n anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud<\/em>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Para saber si una persona est\u00e1 dentro de su peso normal o sufre de sobrepeso se calcula<strong> el \u00edndice de masa corporal (IMC). <\/strong>Este \u00edndice establece la relaci\u00f3n entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos.<\/p>\n\n\n\n<p>Este IMC puede calcularse dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg\/m2). Este \u00edndice de masa corporal es aplicable \u00fanicamente a personas adultas y no deportistas.<\/p>\n\n\n\n<p>Este resultado es a t\u00edtulo orientativo porque no distingue por sexo ni entre personas activas y no activas. Las personas que practican deporte desarrollan su masa muscular, el c\u00e1lculo de IMC no diferencia entre el peso de grasa y m\u00fasculo por lo que en personas entrenadas los datos de la tabla no se consideran.<\/p>\n\n\n\n<p>Por regla general:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cuando el IMC est\u00e1 comprendido entre 18,5 y 24,9, la persona est\u00e1 normal, no padece obesidad.<\/li><li>Cuando el IMC es inferior a 18,5, se considera que la persona est\u00e1 demasiado delgada.<\/li><li>Seg\u00fan la OMS cuando el IMC es igual o superior a 25, la persona padece de sobrepeso<\/li><li>Se habla de obesidad cuando el IMC est\u00e1 por encima de 30.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Trastornos en la presi\u00f3n arterial,<\/strong> la cual suele subir en estos casos con las consecuencias que esto supone para la salud<\/li><li><strong>Aumento de los niveles de <a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/actualidad-laboral\/cuidado-con-el-estres-puede-aumentar-el-colesterol\/\">colesterol<\/a><\/strong>. El colesterol es una grasa presente en el organismo que contribuye a la producci\u00f3n de ateromas y al endurecimiento de las paredes de las arterias produciendo estrechamiento de estas, esto da lugar al aumento de la presi\u00f3n en el coraz\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Suele aparecer en el organismo cuando comemos demasiadas grasas saturadas y grasas hidrogenadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Las primeras se encuentran presentes en los alimentos de origen animal como carne roja, huevos, queso, mantequilla, leche, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Las segundas las encontramos en alimentos procesados como galletas, pasteles y boller\u00eda en general. Todas ellas son causa de enfermedades cardiovasculares y arterioesclerosis y pueden desencadenar accidentes cerebrales<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumento de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos que conduce a hinchaz\u00f3n de piernas<\/li><li><strong>En algunos casos puede desencadenarse <strong><strong><a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/noticias-recientes\/diabetes-relacionada-con-el-estres-laboral\/\">diabetes<\/a><\/strong><\/strong>, <\/strong>esta enfermedad que se produce como resultado de que el organismo produce poca cantidad de <strong>insulina.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La <strong>insulina <\/strong>es una hormona producida por el p\u00e1ncreas que se encarga de controlar los niveles de glucosa en sangre.<\/p>\n\n\n\n<p>Una excesiva sensaci\u00f3n de sed y aumento de la cantidad de orina son s\u00edntomas comunes de esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumento del <a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/lectura-recomendada\/riesgos-psicosociales-que-desencadenan-situacion-estres\/\"><strong>estr\u00e9s <\/strong><\/a>y depresi\u00f3n<\/li><\/ul>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_32cb84-2f, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_32cb84-2f[data-kb-block=\"kb-adv-heading_32cb84-2f\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_32cb84-2f mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_32cb84-2f[data-kb-block=\"kb-adv-heading_32cb84-2f\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}<\/style>\n<h2 id=\"kt-adv-heading_32cb84-2f\" class=\"kt-adv-heading_32cb84-2f wp-block-kadence-advancedheading\"><strong>La importancia de realizar un reconocimiento m\u00e9dico peri\u00f3dico&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Todos debemos someternos peri\u00f3dicamente un <strong><a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/orientacion-laboral\/reconocimiento-medico-laboral-consiste\/\">reconocimiento<\/a> o chequeo m\u00e9dicos<\/strong>. Este es llevado a cabo por un especialista y su resultado nos informar\u00e1 de nuestro estado de salud.<\/p>\n\n\n\n<p>En este caso no nos estamos refiriendo al reconocimiento m\u00e9dico que anualmente nos realizan en la empresa y el cual tiene como objetivo determinar si el trabajador es apto para desempe\u00f1ar un determinado puesto de trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p>Este chequeo es una manera de poder detectar factores de riesgos para nuestra salud como los factores de riesgos cardiovasculares. Nos permite, adem\u00e1s, un <strong>diagn\u00f3stico precoz de enfermedades<\/strong> que de detectarse a tiempo pueden tener soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>En la mayor\u00eda de los casos estos chequeos de nuestro estado de salud son preventivos pues se realizan a personas que no padecen ning\u00fan tipo de enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p>En otros casos estos chequeos se utilizan para <strong>diagnosticar una patolog\u00eda<\/strong> en personas que mencionan presentar ciertos s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<p>De un tiempo a esta parte las comunidades aut\u00f3nomas tienen programas de detecci\u00f3n precoz de enfermedades, como es el caso de detecci\u00f3n precoz del c\u00e1ncer de mama para mujeres que han cumplido los 50 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Otros de estos programas son los destinados a la prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p>A medida que cumplimos a\u00f1os se hace m\u00e1s necesario controlar nuestro estado de salud y por tanto estos chequeos se aconsejan especialmente a partir de los 50 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Ante cualquier s\u00edntoma o alteraci\u00f3n de salud conviene acudir al especialista.<\/p>\n\n\n\n<p>La poblaci\u00f3n en general tiene a automedicarse, o a utilizar medicinas recomendadas por otra persona.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"entry-content-asset videofit\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Masterclass: Dise\u00f1o ergon\u00f3mico de un puesto de trabajo en casa\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZndTXsXLgFc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Respecto a este punto merece la pena recordar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El \u00fanico especialista del medicamento es el farmac\u00e9utico.<\/li><li>Solo los m\u00e9dicos pueden diagnosticar una enfermedad y prescribir el f\u00e1rmaco m\u00e1s conveniente para cada mal o dolencia.<\/li><li>No todas las personas somos iguales, por lo que el tratamiento farmacol\u00f3gico es individual y lo que a una persona le fue bien a otra le puede ir mal y agravar la situaci\u00f3n.<\/li><li>Existen alergias medicamentosas, por ello la ingesti\u00f3n de f\u00e1rmacos debe ser controlada.<\/li><li>Los f\u00e1rmacos tienen efectos secundarios que pueden agravar dolencias secundarias o alterar la salud del paciente.<\/li><li>Los productos farmac\u00e9uticos deben almacenarse en las condiciones que indica el fabricante ya que de otro modo no se puede garantizar la viabilidad del producto.<\/li><li>Las especialidades farmac\u00e9uticas o f\u00e1rmacos <strong>tienen fecha de caducidad,<\/strong> por o que debe revisarse peri\u00f3dicamente y desechar de forma segura los caducados. LO M\u00c1S ACONSEJADO ES NO TIRARLOS A LA BASURA, deben llevarse a las farmacias para que se destruyan sin contaminar el medio ambiente.<\/li><li>Los productos farmac\u00e9uticos siempre deben mantenerse lejos del alcance de los ni\u00f1os.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>No podemos modificar nuestro puesto de trabajo, pero si nuestro estilo de vida de manera que si tu actividad laboral es sedentaria conviene que introduzcas en tu d\u00eda a d\u00eda algo de actividad f\u00edsica, no es necesario que vayas al gimnasio, con caminar a buen ritmo media hora diaria es suficiente, tampoco hay que olvidar la necesidad de llevar una alimentaci\u00f3n sana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<input type=\"hidden\" value=\"\" data-essbisPostContainer=\"\" data-essbisPostUrl=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/actualidad-laboral\/horas-trabajas-ordenador-efectos-salud\/\" data-essbisPostTitle=\"Dime cu\u00e1ntas horas trabajas delante del ordenador y te 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