{"id":8557,"date":"2021-02-22T16:23:36","date_gmt":"2021-02-22T15:23:36","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/?p=8557"},"modified":"2021-02-22T16:24:01","modified_gmt":"2021-02-22T15:24:01","slug":"pautas-prevencion-laboral-teletrabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/covid\/pautas-prevencion-laboral-teletrabajo\/","title":{"rendered":"Pautas de prevenci\u00f3n laboral en tiempos de teletrabajo"},"content":{"rendered":"<div class=\"blogs-antes-del-contenido\" id=\"blogs-3970669710\"><a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/comunicacion\/descargar-gratis-guia-mejor-perfil-linkedin-perfecto\/\" target=\"_blank\">\r\n\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/d2xtbylwu97mzb.cloudfront.net\/\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/730x67-Guia-Linkedin.gif\";>\r\n<\/a><\/div><input type=\"hidden\" value=\"\" data-essbisPostContainer=\"\" data-essbisPostUrl=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/covid\/pautas-prevencion-laboral-teletrabajo\/\" data-essbisPostTitle=\"Pautas de prevenci\u00f3n laboral en tiempos de teletrabajo\" data-essbisHoverContainer=\"\"><p>Somos m\u00e1s conscientes que nunca de los <strong>peligros del teletrabajo<\/strong>. A ra\u00edz de la pandemia y sus sucesivos\u00a0confinamientos, nos hemos visto obligados a trabajar desde el hogar y, l\u00f3gicamente, esto ha derivado en un conocimiento pr\u00e1ctico real de los riesgos de trabajar desde casa.<\/p>\n<p>Como supones, las empresas y las organizaciones han tenido que adaptarse a la nueva situaci\u00f3n y aportar a sus empleados el apoyo, el respaldo, los conocimientos y los recursos necesarios para mantener una adecuada <strong>prevenci\u00f3n a distancia<\/strong>. Solo aquellos que contaban con la preparaci\u00f3n adecuada en <strong><a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/masters-oficiales\/master-prevencion-riesgos-laborales-prl\">riesgos laborales<\/a><\/strong> han conseguido estar\u00a0a la altura.<\/p>\n<p>La situaci\u00f3n ha sido m\u00e1s complicada todav\u00eda a causa de las medidas relacionadas con el freno a la covid-19. En definitiva, en tiempo r\u00e9cord nos hemos visto obligados a\u00a0trabajar en casa, a protegernos de la pandemia y a conocer e incorporar las medidas necesarias para cuidar nuestra salud al trabajar.<\/p><div class=\"blogs-contenido\" id=\"blogs-51804834\"><a class=\"adi-banner-programa-imf adi-marco\" href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/masters-oficiales\/master-prevencion-riesgos-laborales-prl\" target=\"_blank\" title=\"Ir al Master oficial en Prevenci\u00f3n\">\r\n<img srcset=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/img\/banners\/mo-prl-336x280.gif 1x, https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/img\/banners\/mo-prl-336x280@2x.gif 2x\"\r\nsrc=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/img\/banners\/mo-prl-336x280.gif\"  alt=\"Master oficial en Prevenci\u00f3n\">\r\n<\/a><\/div>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"8BDYbpHNcr\"><p><a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/especial-master-prevencion\/formacion-en-prevencion-de-riesgos-laborales\/\">Necesidad de formaci\u00f3n en prevenci\u00f3n de riesgos laborales durante el Covid<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abNecesidad de formaci\u00f3n en prevenci\u00f3n de riesgos laborales durante el Covid\u00bb \u2014 Blog de PRL - IMF BS\" src=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/especial-master-prevencion\/formacion-en-prevencion-de-riesgos-laborales\/embed\/#?secret=8BDYbpHNcr\" data-secret=\"8BDYbpHNcr\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2>Los riesgos del teletrabajo<\/h2>\n<p>Solo cuando <strong>conocemos a nuestro enemigo<\/strong> podemos combatirlo. Por ello, es fundamental tener muy claro qu\u00e9 peligros conlleva para la salud trabajar desde casa.<\/p>\n<p>Existen dos grandes factores de distorsi\u00f3n de la salud cuando teletrabajamos. En primer lugar, los aspectos derivados de este nuevo estilo de trabajo. En segundo, el acondicionamiento menos adecuado de la vivienda para realizar largas sesiones de trabajo continuado\u00a0un d\u00eda tras otro&#8230;<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"m4QUv4PQ9z\"><p><a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/lectura-recomendada\/la-prl-en-el-teletrabajo-cuales-son-los-riesgos-y-las-medidas\/\">La PRL en el teletrabajo \u00bfcu\u00e1les son los riesgos y las medidas?<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abLa PRL en el teletrabajo \u00bfcu\u00e1les son los riesgos y las medidas?\u00bb \u2014 Blog de PRL - IMF BS\" src=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/lectura-recomendada\/la-prl-en-el-teletrabajo-cuales-son-los-riesgos-y-las-medidas\/embed\/#?secret=m4QUv4PQ9z\" data-secret=\"m4QUv4PQ9z\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h3>Principales riesgos de trabajar desde casa<\/h3>\n<p>Enumeramos, a continuaci\u00f3n, cu\u00e1les son las derivadas negativas que pueden afectarte al trabajar desde casa:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Trastornos musculoesquel\u00e9ticos<\/strong>. La adopci\u00f3n de posturas esforzadas\u00a0e incorrectas\u00a0durante prolongadas sesiones de trabajo deriva en este tipo de problemas. Se ven agudizados por la poca adecuaci\u00f3n del mobiliario que empleamos. Cuando pasas demasiado tiempo sentado ante el monitor y repites una y otra vez tus movimientos, las molestias o lesiones no tardan en surgir. Las cervicalgias, las hernias de disco intervertebral o el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano son algunas de sus manifestaciones m\u00e1s frecuentes.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/sin-categoria\/fatiga-laboral-calor-evitarla\/\">Fatiga<\/a> visual<\/strong>. El cansancio ocular puede derivar en irritaciones, escozor, p\u00e9rdidas de la agudeza visual, cefaleas y malestar general. Las condiciones de luz inadecuadas, la distancia incorrecta ante el ordenador y la menor calidad de los equipos utilizados son los principales aspectos de riesgo.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/lectura-recomendada\/riesgos-psicosociales-en-el-trabajo-cuales-son-y-cuales-son-las-causas\/\"><strong>Riesgos psicosociales<\/strong><\/a>. Trabajar en casa implica importantes derivadas en las circunstancias psicol\u00f3gicas y sociales de cada trabajador. El aislamiento, la monoton\u00eda, la exigencia de una voluntad m\u00e1s f\u00e9rrea, el peligro de no intercalar descansos, las interrupciones emocionales y la incapacidad para separar (mental y f\u00edsicamente)\u00a0la familia y el trabajo\u00a0son las dificultades m\u00e1s graves a las que nos enfrentamos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Pautas y principios de prevenci\u00f3n laboral para el teletrabajo<\/h2>\n<p>No debes tomarte a la ligera estos factores de riesgo. La prevenci\u00f3n a distancia es tan importante como en la propia oficina. Quiz\u00e1s m\u00e1s, porque en este caso, y por lo general, te desenvuelves en un entorno que no est\u00e1 perfectamente habilitado para los quehaceres laborales continuados.<\/p>\n<p>A la hora de prevenir\u00a0los <strong>riesgos de trabajar desde casa<\/strong>, el punto de arranque inicial es acondicionar tu vivienda de la mejor manera.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"17DyoJNXld\"><p><a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/formacion\/estudiar-prevencion-riesgos-laborales\/\">Estudiar prevenci\u00f3n de riesgos laborales, una nueva oportunidad profesional<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abEstudiar prevenci\u00f3n de riesgos laborales, una nueva oportunidad profesional\u00bb \u2014 Blog de PRL - IMF BS\" src=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/formacion\/estudiar-prevencion-riesgos-laborales\/embed\/#?secret=17DyoJNXld\" data-secret=\"17DyoJNXld\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>En este sentido, tambi\u00e9n las empresas deben hacer un esfuerzo para respaldar los cambios necesarios\u00a0en ergonom\u00eda, funcionalidad y confort, que permitan reconvertir las estancias dom\u00e9sticas en adecuados \u00e1mbitos de trabajo.<\/p>\n<h3>Acondicionamiento del lugar de trabajo<\/h3>\n<p>Las siguientes son las principales medidas que debes adoptar para adaptar tu vivienda a los est\u00e1ndares saludables requeridos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ordena y habilita el espacio<\/strong>. Evita la acumulaci\u00f3n de elementos y despeja las zonas de trabajo y paso para evitar tropiezos, ca\u00eddas o golpes.<\/li>\n<li><strong>Ventila de manera peri\u00f3dica las estancias<\/strong>, sobre todo a primera hora de la ma\u00f1ana y alternativamente durante la jornada laboral. En especial\u00a0si pasas varias horas seguidas en una misma sala.<\/li>\n<li><strong>Controla la temperatura ambiental<\/strong>. Reg\u00falala en funci\u00f3n de tus preferencias, pero tambi\u00e9n de criterios objetivos que garanticen el bienestar.<\/li>\n<li><strong>Hazte con los equipos, muebles y accesorios adecuados<\/strong> para favorecer el correcto desempe\u00f1o de tu trabajo. Especialmente, son importantes\u00a0la silla y el equipo inform\u00e1tico. Si es necesario y debes renovarlos, habla con tu empresa y plant\u00e9ale\u00a0tus carencias. Tal vez pueda\u00a0ayudarte.<\/li>\n<li><strong>Reserva una zona diferente de tu casa para desconectar<\/strong>. Lib\u00e9rala de cualquier referencia de trabajo y convi\u00e9rtela en ese oasis de relajaci\u00f3n y liberaci\u00f3n que todos necesitamos. Si\u00a0por motivos de espacio o de ocupaci\u00f3n no puedes hacerlo, baja\u00a0a la calle de vez en cuando para respirar aire fresco y desconectar.<\/li>\n<li><strong>Intenta aislarte de\u00a0los est\u00edmulos familiares<\/strong>. Tenlo muy claro: si tu peque est\u00e1 a tu lado mientras trabajas, le resultar\u00e1 imposible dejar de interrumpirte y t\u00fa no podr\u00e1s\u00a0concentrarte adecuadamente en cada actividad.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"LY8M9T3g2Z\"><p><a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/especial-master-prevencion\/teletrabajo-diseno-ergonomico-trabajo-casa\/\">Teletrabajo: dise\u00f1o ergon\u00f3mico de un puesto de trabajo en casa<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abTeletrabajo: dise\u00f1o ergon\u00f3mico de un puesto de trabajo en casa\u00bb \u2014 Blog de PRL - IMF BS\" src=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/especial-master-prevencion\/teletrabajo-diseno-ergonomico-trabajo-casa\/embed\/#?secret=LY8M9T3g2Z\" data-secret=\"LY8M9T3g2Z\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h3>Otros consejos para prevenir problemas espec\u00edficos<\/h3>\n<p>\u00bfRecuerdas cu\u00e1les eran los riesgos m\u00e1s concretos a los que nos enfrentamos al trabajar desde casa? Ahora te presentamos buenas sugerencias para paliar o eliminar estos efectos negativos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cuida tu aparato musculoesquel\u00e9tico<\/strong>\u00a0con una mesa de entre 65 y 68 cm de altura. Asimismo, elige una silla de cinco apoyos con ruedas, ajustable y reclinable en el respaldo. Si te conviene, utiliza tambi\u00e9n un reposamu\u00f1ecas. Y, en todo caso, hazte con un reposapi\u00e9s.<\/li>\n<li>Para <strong>proteger tu vista<\/strong>, recuerda mirar fuera de la pantalla de vez en cuando. Adem\u00e1s, coloca una iluminaci\u00f3n correcta, si es posible natural, y aseg\u00farate de evitar los reflejos y los brillos. Mant\u00e9n tus ojos a entre 40 y 55 cent\u00edmetros de la pantalla. Por \u00faltimo, intercala pausas breves, frecuentes y continuas, antes de sentir\u00a0sequedad o las primeras molestias oculares.<\/li>\n<li>Para <strong>mantenerte equilibrado y alejar el <a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/especial-master-prevencion\/como-evitar-estres-trabajadores\/\">estr\u00e9s<\/a><\/strong>, respeta tus horarios de trabajo habituales, con los descansos incluidos. No olvides asignar un espacio espec\u00edfico y exclusivo\u00a0para trabajar y, en lo posible, haz que cuente con luz natural, buena ventilaci\u00f3n, un ambiente\u00a0silencioso y una temperatura correcta. Por \u00faltimo, no dudes en mantener videoconferencias con tus compa\u00f1eros para hablar m\u00e1s all\u00e1 de los temas de trabajo exigibles.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como ves, son muchas las cuestiones y circunstancias a considerar en este terreno. Los riesgos de teletrabajar\u00a0son ciertos, pero tambi\u00e9n evitables si sabes c\u00f3mo.<\/p>\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 no aprovechas para mejorar tu formaci\u00f3n en este campo?<\/strong> Ap\u00fantate a nuestro <strong><a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/masters-oficiales\/master-prevencion-riesgos-laborales-prl\">m\u00e1ster<\/a> <\/strong>y ser\u00e1s capaz de solventar los peligros del teletrabajo propio&#8230; y de\u00a0tus compa\u00f1eros. \u00a1A tu empresa le vendr\u00e1 muy bien!<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"Eu9uZIpLpX\"><p><a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/formacion\/prl-niveles-formacion\/\">Prevenci\u00f3n de Riesgos Laborales: \u00bfQu\u00e9 niveles de formaci\u00f3n hay?<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abPrevenci\u00f3n de Riesgos Laborales: \u00bfQu\u00e9 niveles de formaci\u00f3n hay?\u00bb \u2014 Blog de PRL - IMF BS\" src=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/formacion\/prl-niveles-formacion\/embed\/#?secret=Eu9uZIpLpX\" data-secret=\"Eu9uZIpLpX\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<input type=\"hidden\" value=\"\" data-essbisPostContainer=\"\" data-essbisPostUrl=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/covid\/pautas-prevencion-laboral-teletrabajo\/\" data-essbisPostTitle=\"Pautas de prevenci\u00f3n laboral en tiempos de teletrabajo\" 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