{"id":14573,"date":"2020-03-24T19:55:50","date_gmt":"2020-03-24T18:55:50","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/?p=14573"},"modified":"2020-06-22T15:55:08","modified_gmt":"2020-06-22T13:55:08","slug":"teletrabajo-consejos-para-gestionar-las-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/capital-humano\/teletrabajo-consejos-para-gestionar-las-emociones\/","title":{"rendered":"Teletrabajo: Consejos para gestionar las emociones"},"content":{"rendered":"<div class=\"blogs-antes-del-contenido\" id=\"blogs-3008782057\"><a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/comunicacion\/descargar-gratis-guia-mejor-perfil-linkedin-perfecto\/\" target=\"_blank\">\r\n\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/d2xtbylwu97mzb.cloudfront.net\/\/blog\/prevencion-riesgos-laborales\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/730x67-Guia-Linkedin.gif\";>\r\n<\/a><\/div><input type=\"hidden\" value=\"\" data-essbisPostContainer=\"\" data-essbisPostUrl=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/capital-humano\/teletrabajo-consejos-para-gestionar-las-emociones\/\" data-essbisPostTitle=\"Teletrabajo: Consejos para gestionar las emociones\" data-essbisHoverContainer=\"\"><p>Esta situaci\u00f3n se nos alarga. El <strong>coronavirus<\/strong> ha decidido que no va a ser una noticia anecd\u00f3tica que lleg\u00f3 de China y que pasaba por aqu\u00ed. <a href=\"https:\/\/www.imf-formacion.com\/masters-profesionales\/master-recursos-humanos\">Recursos Humanos<\/a> est\u00e1 haciendo lo indecible por aceptar que no solo en las organizaciones sino en los hogares donde ya estamos instalados todos, debemos aceptar que muchas cosas cambiar\u00e1n. No es f\u00e1cil gestionar nuestras emociones, pero vamos a tratar de entenderlo para que nos ayude.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuando_la_necesidad_se_impone\"><\/span>Cuando la necesidad se impone<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de Contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6abdbffdade5d\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6abdbffdade5d\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/capital-humano\/teletrabajo-consejos-para-gestionar-las-emociones\/#Cuando_la_necesidad_se_impone\" >Cuando la necesidad se impone<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/capital-humano\/teletrabajo-consejos-para-gestionar-las-emociones\/#Teletrabajo_impuesto\" >Teletrabajo impuesto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/capital-humano\/teletrabajo-consejos-para-gestionar-las-emociones\/#La_gestion_de_las_emociones\" >La gesti\u00f3n de las emociones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/capital-humano\/teletrabajo-consejos-para-gestionar-las-emociones\/#Fases_emocionales\" >Fases emocionales<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/capital-humano\/teletrabajo-consejos-para-gestionar-las-emociones\/#Presentimiento\" >Presentimiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/capital-humano\/teletrabajo-consejos-para-gestionar-las-emociones\/#Shock\" >Shock<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/capital-humano\/teletrabajo-consejos-para-gestionar-las-emociones\/#Negacion\" >Negaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/capital-humano\/teletrabajo-consejos-para-gestionar-las-emociones\/#Aceptacion_racional\" >Aceptaci\u00f3n racional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/capital-humano\/teletrabajo-consejos-para-gestionar-las-emociones\/#Aceptacion_emocional\" >Aceptaci\u00f3n emocional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/capital-humano\/teletrabajo-consejos-para-gestionar-las-emociones\/#Integracion\" >Integraci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/capital-humano\/teletrabajo-consejos-para-gestionar-las-emociones\/#%C2%BFQue_podemos_hacer_para_mantenernos_equilibrados\" >\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para mantenernos equilibrados?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Hay veces en las que decimos \u201cyo no podr\u00eda hacer esto\u201d, \u201csoy incapaz de hacer lo otro\u201d, \u201ces imposible que yo haga eso\u201d. Pero llega algo imprevisto y de pronto, lo est\u00e1s haciendo.<\/p>\n<p>El <a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/capital-humano\/como-mantener-la-productividad-cuando-trabajas-desde-casa\/\">teletrabajo<\/a>, es una de las herramientas que m\u00e1s estamos oyendo estos d\u00edas de confinamiento obligado. Se ha vuelto la \u00fanica manera de trabajar para muchas personas y aunque hay profesionales acostumbrados y habituados a los h\u00e1bitos que se tienen en cuenta para trabajar en casa, no todos lo est\u00e1n llevando muy bien, aparecen las emociones que nos hacen temblar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Teletrabajo_impuesto\"><\/span>Teletrabajo impuesto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vamos a ser claros, una cosa es el teletrabajo, otra es tener que estar sin salir de casa t\u00fa y toda tu familia. Si hay ni\u00f1os encima correteando, la cosa se transforma en complicada. As\u00ed que, si no has teletrabajado antes y est\u00e1s en esta situaci\u00f3n, no debe estar siendo nada f\u00e1cil adaptarte.<\/p>\n<p>Se junta la <strong>preocupaci\u00f3n<\/strong> de todo lo que est\u00e1 sucediendo a nuestro alrededor, las noticias que no son precisamente buenas, el miedo ante lo que puede pasar. Y si encima tenemos familiares ingresados o que lo est\u00e1n pasando mal, aislados y sin poder ver, las emociones reinan a sus anchas si no las sabemos gestionar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_gestion_de_las_emociones\"><\/span>La gesti\u00f3n de las emociones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Todos sentimos que habr\u00e1 un antes y un despu\u00e9s con todo lo que est\u00e1 pasando. Y eso es lo que tiene que ayudarnos, esto pasar\u00e1. Estar solos en casa o con toda la familia durante tantos d\u00edas se vuelve algo dif\u00edcil de gestionar si no se tiene la <strong>visi\u00f3n equilibrada<\/strong> de lo que estamos viviendo.<\/p>\n<p>Nuestras emociones viajan como en una monta\u00f1a rusa y hay que reconocerlas para que no ganen ellas. Se pasa por diferentes fases, y el hecho de reconocerlas, ya ayuda para que podamos ir avanzando.<\/p>\n<p>La <strong>actitud<\/strong> lo es todo en momentos as\u00ed, por lo tanto, el teletrabajo debe ayudar, no ser un foco m\u00e1s de los problemas. El <strong>equilibrio<\/strong> emocional es muy importante, porque a\u00fan quedan d\u00edas y hemos de estar con fuerzas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fases_emocionales\"><\/span>Fases emocionales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Presentimiento\"><\/span>Presentimiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En esta primera etapa es normal que estemos <strong>preocupados<\/strong>, que nos sintamos expectantes, pero con miedo. No sabemos muy bien qu\u00e9 est\u00e1 pasando y nos abruma lo que o\u00edmos, leemos y vemos en las noticias. Prevemos <strong>cambios<\/strong>, muchas cosas est\u00e1n transform\u00e1ndose y notamos que va a haber un corte en la forma de vida hasta ahora. No sabemos bien qu\u00e9 va a pasar, pero se avecina preocupaci\u00f3n. Nuestras emociones empiezan a bailar a sus anchas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Shock\"><\/span>Shock<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Aqu\u00ed el <strong>miedo<\/strong> ya ha hecho mella. La preocupaci\u00f3n est\u00e1, pero pesa m\u00e1s una emoci\u00f3n que nos hace sentir que las cosas no van bien, algo negativo porque ahora est\u00e1 claro, tenemos el problema encima, y el miedo a no saber qu\u00e9 va a suceder nos domina.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Negacion\"><\/span>Negaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Aqu\u00ed nos ponemos de frente al <strong>cambio<\/strong> y le decimos que no le queremos. Hay quien se aferra a lo que ten\u00edamos, hay quien no quiere ver las oportunidades. Hay rabia y <strong>frustraci\u00f3n<\/strong>, se pierde mucha energ\u00eda porque est\u00e1 descontrolada, adem\u00e1s sentimos <strong>ansiedad<\/strong> por lo que viene.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aceptacion_racional\"><\/span>Aceptaci\u00f3n racional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se acepta con frustraci\u00f3n lo que est\u00e1 pasando, nos preguntamos mil cosas y vamos entendiendo que el cambio est\u00e1 aqu\u00ed y no se puede evitar. Vamos tratando de manera personal cada uno, buscar la manera de encajar en todo esto y mirar de <strong>adaptarnos<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aceptacion_emocional\"><\/span>Aceptaci\u00f3n emocional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Esta fase es delicada, las emociones surgen para hacernos <strong>recordar<\/strong>. Una vez todos vemos la realidad y lo que est\u00e1 sucediendo, que es inevitable, las emociones nos golpean y tenemos un baj\u00f3n que nos hace debilitar. Nos viene la <strong>nostalgia<\/strong>, pero \u00e9sta bien gestionada, se transforma en confianza.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Integracion\"><\/span>Integraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En esta fase, las emociones est\u00e1n sentadas, y sentimos <strong>curiosidad<\/strong>. Miramos hacia adelante y empezamos a sentir cierto optimismo hacia lo nuevo que est\u00e1 llegando. El <a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/capital-humano\/claves-para-la-gestion-del-cambio\/\">cambio<\/a> ha sido aceptado, pero adem\u00e1s se ve con esperanza. Confiamos en lo que est\u00e1 ya aqu\u00ed.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_podemos_hacer_para_mantenernos_equilibrados\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para mantenernos equilibrados?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El hecho de tener teletrabajo no significa que no podamos disfrutar o hacer otro tipo de actividades. De acuerdo, no podemos salir, pero podemos apuntarnos a un webinar sobre <a href=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/capital-humano\/herramientas-que-te-ayudan-a-gestionar-tu-tiempo\/\">gesti\u00f3n del tiempo<\/a>, engancharnos con un v\u00eddeo en las <strong>redes sociales<\/strong> para mantenernos en forma con un entrenador personal que nos manda ejercicios o tomar el caf\u00e9 con amigos de forma virtual.<\/p>\n<p>Una de las cosas m\u00e1s importantes es tener una rutina con horarios en los que quepan cosas de varios tipos. El teletrabajo es parte de nuestra jornada, pero has de organizar el resto del tiempo.<\/p>\n<p>M\u00e1rcate unos <strong>objetivos diarios<\/strong> y una rutina que te haga seguir el horario como si tuvieras que salir de casa. Organiza reuniones con tu equipo de forma virtual y <strong>conversa con gente<\/strong> que no est\u00e1 en casa para mantener el contacto con otras personas.<\/p>\n<p>Trata de tener un pensamiento abierto y positivo, eso te ayudar\u00e1 a identificar tus emociones y a gestionarlas mejor. Negocia tus tiempos con los que hay en casa y ded\u00edcate ratos para ti, no es f\u00e1cil desconectar en momentos as\u00ed, pero tu mente lo necesita. Busca en el humor ese espacio que te haga re\u00edr y salir de lo que est\u00e1s viviendo. Mira pel\u00edculas que te hagan evadirte y te entretengan. Lee una novela, haz actividades nuevas como escribir, cocinar o alguna manualidad.<\/p>\n<p>Ten en cuenta que tus emociones ni son buenas ni malas, pero has de conocerlas para llevarte mejor con ellas y no te hagan sentir en desequilibrio. Una buena gesti\u00f3n y podr\u00e1s llevar el teletrabajo mucho mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<input type=\"hidden\" value=\"\" data-essbisPostContainer=\"\" data-essbisPostUrl=\"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/capital-humano\/teletrabajo-consejos-para-gestionar-las-emociones\/\" data-essbisPostTitle=\"Teletrabajo: Consejos para gestionar las emociones\" data-essbisHoverContainer=\"\">","protected":false},"author":11,"featured_media":14580,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"kt_blocks_editor_width":"","footnotes":""},"categories":[221],"tags":[10909,2759,5110,128,5365,87,65,12956,55,70],"class_list":["post-14573","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-capital-humano","tag-actitud","tag-cambio","tag-equipo-de-trabajo","tag-gestion-de-personas","tag-gestion-del-tiempo","tag-master-recursos-humanos","tag-relaciones-laborales","tag-rr-hh","tag-talento","tag-teletrabajo"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v20.4 (Yoast SEO v26.3) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Teletrabajo: Consejos para gestionar las emociones<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gestionar las emociones es complicado en una situaci\u00f3n como la que estamos viviendo. 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