{"id":599,"date":"2012-06-05T17:13:49","date_gmt":"2012-06-05T17:13:49","guid":{"rendered":"http:\/\/recursoshumanoshoy.com\/?p=599"},"modified":"2020-06-22T16:49:15","modified_gmt":"2020-06-22T14:49:15","slug":"vivir-y-trabajar-sin-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.imf-formacion.com\/blog\/recursos-humanos\/los-expertos-analizan\/vivir-y-trabajar-sin-ansiedad\/","title":{"rendered":"VIVIR Y TRABAJAR SIN ANSIEDAD"},"content":{"rendered":"
\r\n\t\r\n<\/a><\/div>

El psic\u00f3logo, terapeuta y coach argentino Bernardo Stamateas, autor del \u00e9xito de ventas Gente t\u00f3xica<\/em>, acaba de presentar su \u00faltimo libro Emociones t\u00f3xicas<\/em> (Ediciones B). Stamateas enumera siete situaciones y respuestas a la ansiedad:<\/p>\n

1. <\/strong>Para tratar la ansiedad, hay que hablar. \u00abHay que poner las preocupaciones en palabras\u00b7. Stamateas destaca que las mujeres utilizan m\u00e1s este recurso. \u00abCuando sufrimos un problema, una crisis, los varones, en general, nos callamos, la procesamos en silencio. En cambio, las mujeres viven el silencio como una agresi\u00f3n o una indiferencia<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

2. <\/strong>Nos curamos juntos, en grupo. Lo que no hay que hacer en las crisis es aislarse. La soledad es terap\u00e9utica, el aislamiento no<\/strong>. El aislamiento es la dificultad de hacer una conexi\u00f3n afectiva con el otro; la soledad es estar bien con uno mismo, y si se sabe hacer, es bueno. El aislamiento impide conectar el mundo emocional interno con el mundo emocional del otro.<\/p>\n

3. <\/strong>Hay que ponerle un horario a las preocupaciones. \u00abEs bueno sentarse una hora al d\u00eda o dos, y pensar qu\u00e9 es lo peor que me puede pasar. Hay que esperar lo mejor y prepararse para lo peor. Hay que ordenar el pensamiento. La persona ansiosa piensa a cualquier hora del d\u00eda y en cualquier momento sobre sus angustias<\/strong>, y eso le acarrea grandes trastornos\u00bb.<\/p>\n

4. <\/strong>Hay que hacer deporte o salir a caminar. A las emociones no les basta con hablarlas, quedan retenidas en el cuerpo. Caminar o correr es fundamental para que el cuerpo gaste la emoci\u00f3n<\/strong>. Si una persona ha tenido un conflicto en la oficina, por ejemplo, igual lo ha hablado y lo ha verbalizado, pero puede que el cuerpo no haya eliminado la toxicidad de esa emoci\u00f3n.<\/p>\n

5. <\/strong>Hay un ejercicio que se usa en la corriente psicol\u00f3gica de la Gestalt. Es una orientaci\u00f3n de terapia llamada \u00abla silla vac\u00eda\u00bb. El paciente imagina que en esa silla est\u00e1 el jefe, o alguien con quien no aclar\u00f3 algo<\/strong>. La persona grita, llora, saca todo fuera. La catarsis es terap\u00e9utica.<\/p>\n

6. <\/strong>Hay que aprender a expresar la angustia y el dolor. El dolor no es el sufrimiento. El dolor es normal y universal; el sufrimiento es opcional. Sufrimiento es todo lo que nos queda sin decir. \u00abEn los varones son muy comunes las frases del tipo: Bueno, hay que mirar para adelante, hay que ser positivos, esto pasar\u00e1…\u00bb El dolor existe y no se puede negar. \u00abHay que evitar tanto el positivismo est\u00fapido que niega la realidad, como el pesimismo donde no tenemos control de nada<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

7. <\/strong>Hay que recuperar el control remoto de nuestro mundo emocional. No se puede controlar todo lo que nos pasa, hay cosas que no se pueden escoger, pero s\u00ed se puede elegir c\u00f3mo reaccionar<\/strong>. Las crisis hay que administrarlas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"kt_blocks_editor_width":"","footnotes":""},"categories":[36,20,26],"tags":[],"class_list":["post-599","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-eventos","category-los-expertos-analizan","category-motivacion-laboral-los-expertos-analizan"],"acf":[],"yoast_head":"\nVIVIR Y TRABAJAR SIN ANSIEDAD • Recursos Humanos Hoy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El psic\u00f3logo, terapeuta y coach argentino Bernardo Stamateas, autor del \u00e9xito de ventas Gente t\u00f3xica, acaba de presentar su \u00faltimo libro Emociones t\u00f3xicas\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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