Tras las vacaciones la vuelta a la rutina, a las largas horas de trabajo y retomar las responsabilidades olvidadas nos producen todo tipo de patologías desde ansiedad, presión emocional, debilidad generalizada, insomnio, astenia, dolores de cuello y espalda…. los síntomas son de lo más diverso, es lo que denomina el síndrome postvacacional.
Los doctores Elisabeth Herrero y Jordi Esquirol Especialistas en Medicina Familiar y Preventiva nos dan una serie de pautas para paliar o superar este síndrome postvacacional.
8 pautas para superar el síndrome postvacacional
1. Programar el regreso a casa de manera anticipada y relajada.
2. No volver de las vacaciones justo el día anterior a la vuelta al trabajo, sino que es recomendable volver un par de días antes, para prepararnos física y mentalmente para el retorno a la actividad laboral.
3. Al llegar al trabajo, no empezar la actividad de modo brusco e intenso, sino que es beneficioso permitirse un tiempo para compartir las experiencias vacacionales con los compañeros y compañeras y así crear un buen ambiente de inicio laboral.
4. Mantener reuniones relajadas de inicio de ciclo, para definir y detallar los objetivos para el período que se inicia, los medios y las expectativas del equipo.
5. Empezar con calma, no agobiarse con todo el trabajo que nos espera después de la vuelta, abordar tarea por tarea, planificarse la agenda y de forma gradual, de menos a más, comenzando con las tareas más fáciles o gratas.
6. Disfrutar de los momentos de descanso o de la comida para alguna actividad que te agrade o para charlar con los compañeros. Si se puede, sería bueno, planificar alguna escapa de fin de semana.
7. Practicar algún deporte o simplemente pasear. Hacer ejercicio físico sin duda ayuda a ser positivos y aumentar nuestra autoestima.
8. Por último y lo más importante, no hacer del trabajo el centro de nuestra existencia hay muchos aspectos de nuestra vida que tienen mucha más importancia, como la familia y los amigos.
Piensa que tienes la suerte de tener un puesto de trabajo esperándote la vuelta de las vacaciones. Siempre una actitud positiva hace las cosas más fáciles y a la gente que te rodea más feliz como dice Hugh Downs “Una persona feliz no tiene un determinado conjunto de circunstancias, sino un conjunto de actitudes”.
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